عادات غير صحية يجب تجنبها عند الاستيقاظ

 

عادات غير صحية يجب تجنبها عند الاستيقاظ

سنتحدث عن بعض العادات الغير صحية التى قد اعتاد عليها الكثير منا بعد الاستيقاظ ،

ويجب علينا الحد من القيام بها صباحا لانها تؤثر سلبا على صحتنا وانتاجيتنا باقى اليوم .
1/قوة الحركة:
غالبا ما يستيقظ معظم الناس بسرعة حتى لا يتأخروا على العمل ولكن هذه العادة من العادات الغير صحية عند الاستيقاظ لانك يجب عند الاستيقاظ ان تقوم بتحريك عضلات جسمك ببطىء وتأخذ نفس عميق لعدة دقائق لان هذا يفيد فى إعادة تدفق الدم الى الجسم كما يمنحك الطاقة اللازمة لك خلال يومك .
2/تناول الكافيين:
منالعادات الغير صحية عند الاستيقاظ والتى اعتاد عليها معظمنا هو تناول الشاى والقهوة بعد الاستيقاظ وهذا الامر خاطىء جدا .
3/عدم الافطار:
من العادات الضارة عند الاستيقاظ هو اهمال او عدم الافطار فعدم تناول وجبة الافطار مرتبطة بكثير من الامراض منها عسر الهضم والسكرى وضعف المناعة ،وذلك لان معدلات السكر فى الدم فى وقت الاستيقاظ تكون منخفضة جدا ومع عدم تناول الافطار فهذا يؤدى الى انخفاض مستوى السكر بشكل كبير وتنعدم الطاقة فى الجسم فيشعر الانسان بالخمول والنعاس .
4/تفقد الهاتف المحمول والاجهزة التكنولوجية:
من اسوأ العادات واكثر العادات الغير صحية وقت الاستيقاظ هو النظر وتفقد اجهزة الحاسوب او المحمول او اجهزة الاتصال فهذه الامور قد تصيبك بالانزعاج او التكاسل فى الصباح لذا يجب تأجيل مثل هذه الامور لحين الذهاب للعمل لان ذلك سيعزز انتاجيتك ويحدد اولوياتك.
5/التدخين:
كثير من الناس يلجأون الى التخدين فور الاستيقاظ خاصة الرجال وهذه العادة هى من العادات الغير صحية فى وقت الاستيقاظ بل هى ايضا من العادات الضارة والمدمرة والتى يجب التوقف والاقلاع عنها فهى تدمر الجهاز العصبى والتنفسى .
6/الغضب:
الغضب من العادات الغير صحية فى وقت الاستيقاظ وذلك لانك بدأت يومك بمشاعر الضجر والغضب فأن هذا سيؤدى الى سوء حالتك المزاجية خلال اليوم كما يؤدى التى تقليص الطاقة الايجابية لديك وعجزك عن التفكير .
7/اهمال التمدد:
تمرين التمدد من الامور الهامة جدا بعد الاستيقاظ لانه يساعد فى استعادة الحيوية والنشاط لاجزاء الجسم التى اصابها التيبس اثناء النوم .

المصدر: منتدى الخليج