ضع أميلك وأضغط على إشتراك لكي يصلك كل ماهو جديد المنتدى :

آخر 10 مشاركات
مجلة أمريكية تستعيد ذكرى "عاصفة الصحراء": لم تكن كما يظن البعض (الكاتـب : - مشاركات : 2 - ) » تفسير سورة الكوثر؟ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - ) » وظائف شاغرة توفرها شركة نيوم (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - ) » أعلنت هيئة تطوير محمية الإمام عبدالعزيز بن محمد الملكية توفر وظائف لحملة البكالوريوس. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - ) » هيئة تقويم التعليم والتدريب توفر وظائف مؤقتة بالرياض (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - ) » الخدمات الصحية بوزارة الدفاع توفر وظائف شاغرة لحملة الدبلوم فأعلى (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - ) » حكم من حلف ثم استغفر (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » صوررايقة لتصميم (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » تفاءل ثم إبتسم (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » انت شخص يستحقـ التثبيت (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )

آخر 10 مشاركات

مجلة أمريكية تستعيد ذكرى "عاصفة الصحراء": لم تكن كما يظن البعض (الكاتـب : - مشاركات : 2 - ) » تفسير سورة الكوثر؟ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - ) » وظائف شاغرة توفرها شركة نيوم (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - ) » أعلنت هيئة تطوير محمية الإمام عبدالعزيز بن محمد الملكية توفر وظائف لحملة البكالوريوس. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - ) » هيئة تقويم التعليم والتدريب توفر وظائف مؤقتة بالرياض (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - ) » الخدمات الصحية بوزارة الدفاع توفر وظائف شاغرة لحملة الدبلوم فأعلى (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - ) » حكم من حلف ثم استغفر (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » صوررايقة لتصميم (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » تفاءل ثم إبتسم (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » انت شخص يستحقـ التثبيت (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )

الإهداءات

		منتدى الخليج > -•¦[• المنتديات التقنية والمنوعة •]¦•- > قسم السفر والتراث والفن والفنانيين والأفلام والمسلسلات والمواضيع المنوعة
تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

التسجيل

المنتديات

موضوع جديد

التعليمـــات

التقويم

تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون من تعب بها جراء العمل لساعات طويله أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

منذ /02-19-2010, 04:10 PM

نوف غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 1006

تاريخ التسجيل : Jan 2009

الجنس : أنثى

الدولة : Kuwait

مجموع المشاركات : 187,833

النقاط :

تقييم المستوى : 49409

قوة التقييم : 42507

My SMS ( اللــهم . . ارزقهم أضعاف مايتمنونه لي )

My MMS

قـائـمـة الأوسـمـة

مجموع الأوسمة: 4

تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
او التهابها

الإنحناء إلى الأمام

الإنحناء إلى الخلف

بمقاومة اليد

بمقاومة الجاذبية

التحرك فى نصف دائرة

الإنحناء يمينا ً ويسارا ً

الإنحناء إلى الأمام :

بمقاومة الجاذبية

بمقاومة اليد :

انحناء الرقبة إلى الوراء

الإنحناء إلى الأمام :

بمقاومة الجاذبية

بمقاومة اليد :

انحناء الرقبة إلى الوراء

تمارين للرقبة

الإنحناء إلى الأمام :

بمقاومة الجاذبية

بمقاومة اليد :

انحناء الرقبة إلى الوراء

ااكيد الكل بحاااجه الها

المصدر: منتدى الخليج

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع