سلوكيات الإنسان أحد أسباب إصابته بالأرق

#1

الأرق مشكلة تؤرق كثيرون ، وقد يرجع السبب إلى أسباب سلوكية أو بيئية تؤدي إلى هذه الحالة ، ويشير الخبراء إلى أن عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ أفضل مسبب للأرق.
ويؤكد الأطباء أن الأرق المكتسب "الأرق السيكوفيزيولوجي" وهنا يعاني المصاب من الأرق نتيجة لبعض العوارض الاجتماعية أو الضغوط النفسية ولكن بعد زوال السبب الذي أدى للأرق تستمر مشكلة الأرق مع المريض ، وذلك بسبب اكتساب المريض عادات خاطئة في النوم خلال الفترة السابقة ويصبح المريض مشغول الذهن وكثير القلق من احتمال عدم نومه ويدخله ذلك في حلقة مفرغة تزيد من مشكلة الأرق عنده ، وهؤلاء المرضى قد ينامون بشكل أفضل خارج منازلهم.
كما أكدت الدراسات أن الذين يعيشون حياة خاملة ينامون بصورة أسوأ من الذين يعيشون حياة نشطة مليئة بالحيوية ، والرياضيون بصورة عامة ينامون أفضل من الخاملين .
ويعتبر الإفراط في استخدام المنبهات أو الكحول أحد أسباب الأرق ، وتشتمل المنبهات على المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي والكولا والشوكولا ، كما أن دخان السجائر يعتبر من المنبهات. أما بالنسبة للكحول فإنه من المثبت علميا أنه يؤدي إلى الأرق وتقطع النوم كما أنه يزيد من اضطرابات التنفس أثناء النوم.

المصدر: منتدى الخليج