كيف يمكن تنشيط خلايا الدماغ

 

كيف يمكن تنشيط خلايا الدماغ

	كيف يمكن تنشيط خلايا الدماغ الكثير منا لا يهتم بما يأكل, ولكن هناك العديد من الدراسات أثبتت أن تنشيط خلايا الدماغ وتقوية الذاكرة تعتمد بشكل أساسي على ما يتم تناوله. وهذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالالتزام بها وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه: 1- التقليل من تناول الملح. 2- استبدال الأطعمة و المخبوزات المصنوعة من الطحين الأبيض (والتي تتم معالجتها) , بالحبوب مثل القمح والحبوب الكاملة. 3- شرب الحليب وأكل الجبن قليل الدهون أو الخالي من الدهون. 4- التقليل من أكل اللحوم الحمراء مثل اللحم الضائن ولحم العجل ، وأكل المزيد من الفاكهة والخضار. 5- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل صفار البيض والزبد. 6- شرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم من الجسم. 7- تأكد من وجود بعض مصادر البروتين في كل وجبة خلال اليوم. 8- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من الكربوهيدرات البسيطة, وهذا يعني بدلا من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ،والصودا والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودةفي الخضار والأرزوالنخالةوالشوفان ،والفواكه. 9- تناول وجبة الإفطار بشكل جيد, لأنها طريقة رائعة لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم.

المصدر: منتدى الخليج

 يعافيك ربي على المعلومات

 يسلمو ام صهيب
على وضعك هذه المعلومات ويعطيك ألف عافية

 

شكرا ً جزيلا ً على الطرح
ربي يعطيك ِ الصحة و العافية

 تسلمي ع المعلومات
ويعطيك العافيه

 بارك الله فيك
بانتظار جديدك

 سموتي ام صهيب
مشكورة عالمعلومات المفيدة
تقبلي مروري المتواضع