- نقص الكالسيوم ... الأعراض والعلاج

 

- نقص الكالسيوم ... الأعراض والعلاج

أحياناً نبتعد عن بعض العناصر الغذائية ونهملها, وهذا الإبتعاد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية
الهامة من الجسم, مما له تأثير سلبي على الصحة,
ومن أهم العناصر الهامة التي تحتاجين إليها هى الكالسيوم.

نقدم لكِ أعراض نقص الكالسيوم وكيفية علاجه:


-الشد العضلي:

عند تشنج العضلات من الممكن أن يكون ذلك مؤشراً مبكراً لإصابتكِ بنقص الكالسيوم,
هذه النوع من التشنجات تحدث عادة في الليل, وخاصة في الساقين.


-بشرة جافة وأظافر هشة وضعيفة:

قد ترى علامات نقص الكالسيوم بسهولة على بشرتكِ وأظافركِ, عندما تصبحين بشرتكِ جافة
والأظافر تصبح هشة, يكون السبب عادة هو إفتقار الجسم للكالسيوم,
إذا كانت هذه الأعراض موجودة, قد تحتاجين أيضاً إلى التحقق لمعرفة ما إذا كانت أسنانكِ صفراء,
الأسنان والعظام يمكن أن تتأثر بشدة من نقص الكالسيوم.


-زيادة أعراض وآلام الدورة الشهرية:

قد تبدأ المرأة في التعرض لتشنجات أكثر أو تغيير في تدفق الحيض إذا كانت تعاني من نقص
الكالسيوم, إضافة المزيد من الكالسيوم للنظام الغذائي قد تخفف من هذه الأعراض.


-كسور ورضوض في العظام:

إذا بدأتِ تعانين من عده كسور في العظام صغيرة أو كلية, فعليكِ تقييم كمية الكالسيوم في النظام
الغذائي الخاص بكِ, هذا هو عرض من الأعراض الشديدة من نقص الكالسيوم,
أجسادنا تحتاج إلى الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ عليها قوية وصلبة,
فبدون الكالسيوم سوف تصبح عظامكِ ضعيفة ومعرضة للكسر.

علاج نقص الكالسيوم بالجسم:

المراحل الأولية من نقص الكالسيوم يمكن علاجها عن طريق زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم،

ومن المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم :

الحبوب الكاملة - تفاح - الدجاج - بروكلي - فراولة - البيض - بقوليات - برتقال - المشمش -
سبانخ - فول الصويا - كاسترد - لوز - سمك السلمون – السردين – الجبن – الزبادي - الحليب.

المصدر: منتدى الخليج