أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
ضع أميلك وأضغط على إشتراك لكي يصلك كل ماهو جديد المنتدى :
آخر 10 مشاركات
كريب حلو (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          شوربة خضار (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          كيكة الموز (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          طريقة عمل الدقوس (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          شوربة البروكلي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          سلطه مكرونه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          تتبيلة الدجاج المشوي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - )           »          طريقة عمل الدونات (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          اللحم بالبرقوق (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - )           »          افضل دكتور ولادة طبيعية وقيصرية في الدقي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )


الإهداءات


العودة   منتدى الخليج >
تحديث الصفحة تمارين لشد البطن والخصر ...بالصور
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم

تمارين لشد البطن والخصر ...بالصور

تحياتي واشواقي اليكم هذه التمارين لشد البطن والخصر راجيا ان تنال استحسانكم التمرين الاول التمرين الثاني التمرين الثالث

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
السابق المشاركة السابقة   المشاركة التالية التالي
قديممنذ /11-12-2008, 11:20 PM
  #1

 
الصورة الرمزية الظاهر بيبرس

الظاهر بيبرس غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 340
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 الجنس : ذكر
 الدولة : Jordan
 مجموع المشاركات : 14,468
 النقاط : الظاهر بيبرس is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 2895
قـائـمـة الأوسـمـة

تمارين لشد البطن والخصر ...بالصور

 

 

 

 

 
...بالصور 43948394js4.gif

تحياتي واشواقي
اليكم هذه التمارين لشد البطن والخصر
راجيا ان تنال استحسانكم

التمرين الاول

...بالصور 11180455981ta1.gif

التمرين الثاني

...بالصور 11180455982ki3.gif

التمرين الثالث

...بالصور 11180455983pc9.gif

التمرين الرابع

...بالصور 11180457034rd1.gif

التمرين الخامس

...بالصور 11180457035al5.gif

التمرين السادس

...بالصور 11180457036cs6.gif

التمرين السابع

...بالصور 11180458037bm6.gif

التمرين الثامن

...بالصور 11180458038yj1.gif

التمرين التاسع

وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

...بالصور exabdominalcurlhm4.gif

ودمتـــــــــــــــــم بـــــــــــــــــــــــود






 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


 

منتدى الخليج RSS Feeds - الاتصال بنا - منتدى الخليج - الأرشيف - الأعلى

جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com

( 2007 - 2025 )

{vb:raw cronimage}

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى