أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
آخر 10 مشاركات
|
الإهداءات |
|
|
|
|||||||
| #1 | |||||||||||
  
|
كيف تخفضي كمية قليلة من وزنك بـ3 ايام اليوم الأولبإمكانكِ تناول فاكهة كريب او عصيرها! الفطور:قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب ، ½ فاكهة كريب أو عصيرها ، قطعة توست مع ملعقة زبدة مخلوطة بالفستق. الغداء:½ كوب من سمك التونا، قطعة توست، قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب. العشاء:قطعة من اللحم أو الدجاج الطري، كوب من الفاصولياء الخضراءِ ، كوب جزر ، تفاحة، كوب من البوظة قليلة الدسم. اليوم الثاني ممكن تشربي كوب الجبن على الغذاء الفطور:قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب، بيضة واحدة، ½ موزة ،توست. الغداء:كوب جبن أبيض، 8 قطع بسكويت مالح ، العشاء:2 قطعة لحمِ بقر أو مقانقِ، كوب قرنبيط أو ملفوف، ½ كوب جزر، ½ موز، ½ كوب بوظة قليلة الدسم. اليوم الثالث الفطور:اليوم الثالث بتقدري توكلي توست، قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب، بيضة مَسلُوقة، قطعة توست. الغداء:5 قطع بسكويت مالح، كوب جبن تشدر قليل الدسم، تفاحة. العشاء:كوب سمك تونا، كوب جزر، كوب قرنبيط، كوب بطيخ، ½ كوب بوظة قليلة الدسم. يمكنك أن تضيفي أي من التوابلِ والمطيبات التي تفضلينها: ملح وفلفل وأعشاب وليمون وخردل وصلصة، خلّ، وصلصة صويا. المصدر: منتدى الخليج
|
||||||||||
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| وزنك, ايام, تخفضي, كلية, قليلة |
|
|
العرض الشجري