أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
ضع أميلك وأضغط على إشتراك لكي يصلك كل ماهو جديد المنتدى :
آخر 10 مشاركات
علاج الدوالي و علاج دوالى الساقين نهائيا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          همسات متجدد باذن الله (الكاتـب : - مشاركات : 105 - )           »          كريب حلو (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          شوربة خضار (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          كيكة الموز (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          طريقة عمل الدقوس (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          شوربة البروكلي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          سلطه مكرونه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          تتبيلة الدجاج المشوي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - )           »          طريقة عمل الدونات (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )


الإهداءات


العودة   منتدى الخليج >
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم

7 طرق لعلاج تبلد العقل

هل شعرت يوما كأن عقلك قد أصيب بالخدر؟ أو شعرت كما لو أنك لا تقدر على الإتيان بفكرة إيجابية، أو على فهم خطط التأمين الصحي التي تهمك؟ فيما يلي سبع

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديممنذ /12-02-2012, 09:50 PM
  #1

 
الصورة الرمزية همسه غلا

همسه غلا غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 5962
 تاريخ التسجيل : Jun 2010
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 87,246
 النقاط : همسه غلا is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 17451
لَستُ بِهَذَا الغُرورَ الذِي لَايُطَاقْ ~
ولَستُ الَأُنثَى المُتَكَبِرَه التِيْ لَايُعجِبهَا شَيءْ ..!
كُلْ مَافِيْ الَأمِرْ
أنْ طُهرِيْ ونَقَائِيْ وٍطبُيعتًي تخًتَلِفْ عَنْ بَقِيَةٌ النِسَاءْ
لِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَطِيعْ فِهِمِيْ سِوى القَلِيلْ مِنْ البَشَر
ولَرُبمَا العَدَمْ !}
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 


هل شعرت يوما كأن عقلك قد أصيب بالخدر؟

أو شعرت كما لو أنك لا تقدر على الإتيان بفكرة إيجابية، أو على فهم خطط التأمين الصحي التي تهمك؟


فيما يلي سبع طرق لمضاعفة قوة التفكير لديك:

1. أشحذ قواك العقلية بممارسة الرياضة:

الكل يعلم أن علاج الخمول الجسدي يكمن في ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة المغذية.

إلا أن الناس لا يعلمون كم من الطعام والنشاط الجسدي يكفي للتأثير على القوة العقلية. ومن الثابت أن ممارسة الرياضة البدنية تطلق في الجسم مواد كيماوية تضطلع بمهمة الإبقاء على العقل في قمة أدائه. ولا ريب أنك سمعت بعملية الإنفعال التي تسببها مادة البيبتيد التي تنطلق في الجسم أثناء أداء التمارين الرياضية. فلقد أظهرت العديد من الدرسات بهذا الشأن أن من شأن الالتزام ببرنامج رياضة منتظم أن يحسن مستوى الذكاء ويزيد من سرعة الأداء وينشط أداء المخ والمقدرات التعلّمية. كما أن الخمول الجسدي يحدث خدرا عقليا. فلو ظللت رهن الفراش لمدة من الوقت، فستشعر بأن عقلك قد رانت عليه غاشيةالتبلّد.

2.زوّد عقلك بما يحتاج إليه من غذاء:

إن دماغ الإنسان كثير التأثر بحالات ارتفاع وانخفاض مستوى السكر في الدم. ورغم أن الدماغ يستهلك ثلثي مخزون الجسم من الجولكوز، إلا أنه لا يقدر على تخزين كميات كبيرة منه، ولهذا فهو بحاجة إلى إمدادات منتظمة من مادة الجلكوز. ولكي تبقي على عمل دماغك أثناء اليوم تناول عدة مقادير من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتينات بدلا من تناول ثلاث وجبات كبيرة. ولا تفوت أبدا تناول وجبة الفطور وذلك لأن أكثر الأوقات التي يشتد فيها جوع الدماغ تكون في الليل أثناء النوم. فلو اعتدت على الشعور بالنعاس وفقدان التوقد الذهني بعد تناول وجبة الغداء فاحرص على تناول طعام ترتفع فيه نسبة البروتين (مثل اللحم والبيض والبقول والجبن) بدلا من الطعام النشوي الحلو (مثل الخبز الأبيض والمكرونة والذرة والبطاطس). وأخيراً تناول المواد النشوية إلى وقت الليل.

2. تجنب التعرض للضجيج:

إن ما يصدر من أصوات في حياتنا اليومية يزيد من حجم الإجهاد العقلي الذي نتعرض له ويضر كذلك بقدرتنا على التفكير.

كما أن ضجيج المكاتب الذي يتسلل من فوق الحواجز الفاصلة بين المكاتب ومن خلال ثقوب الأبواب يشتت تركيزنا ودرجة انتباهنا ويؤثر على نوعية عملنا ومزاجنا وذاكرتنا. وبإمكانك تحاشي الضجيج بلبس سدادتي الأذنين أو باستخدام مروحة أو الاستماع للراديو. ولو شكل الضجيج مشكلة حقيقية لك فيمكنك نصب أبواب خشبية صلبة يمكن إغلاقها بإحكام. أو استخدام نوع سميك من الزجاج لنوافذ مكتبك أو بوضع طبقة ثانية من اللوح الجصّي مع أرضية خشبية فوق أرضية المكتب الأصلية.

3. أسمح بدخول أشعة الشمس إلى مكتبك:

إن المكاتب التي لا توجد بها نوافذ قد تتسبب في إضعاف القوى العقلية. يقول الباحثون إن أجسادنا تحتاج إلى التعرّض للضوء الطبيعي وليس فقط للضوء الذي ينبعث من الإنارة الصناعية. فاحرص، إذا لم توجد نوافذ بمكتبك، على أخذ أوقات من الراحة بين الفينة والأخرى لتتمشى فيها خارج المكتب ولتنناول فيها وجبة الغداء.

كما يحبَّذ استخدام أنواع الإنارة التي تبهج الروح وتبعث فيها إحساسا منعشا.

4. تعرّف على إيقاعات جسدك:

إن أسهل طريقة تخرج بها عقلك وجسدك من مساريهما السليمين هو عدم الانتظام في النوم. ويتعين على كل فرد أن يضع لنفسه برنامجا منتظما للنوم يلتزم به، وأن ينام نوما هانئا في الليل وأن يأخذ القسط الذي يحتاجه جسده من النوم. ومعظم الناس يحتاجون لما يتراوح بين ست إلى تسع ساعات من النوم في الليلة الواحدة.

ولكي تحصل على نوم هانئ يلزمك الامتناع عن تناول المواد التي تحتوي على مادة الكافايين، وعن السجائر والكحول في فترة المساء. واكتفي بتناول وجبات خفيفة تحتوي على مادتي النشا والسكر في الليل (مثل التفاح والذرة والحبوب). وتجنب التعرض للأصوات المرتفعة الصادرة من أجهزة التلفاز والراديو قبل وقت النوم أو وقت التمرين الرياضي.

إن لدى الغالبية من الناس أوقاتا نهارية معينة ترتفع فيها حدتهم الذهنية. كما أنك لا تكاد تتذكر اسمك عند الساعة الثامنة صباحا، لكنك تشعر بتوقد ذهنك عند الساعة العاشرة صباحا أو عند الساعة السابعة مساء. لهذا يحسن أن ترجي مهامك الأكثر تطلبا للقوة الفكرية لساعات ذروتك الذهنية. وإن كنت ممن يعملون مع مدير مرن فقد تستطيع تعديل جدول عملك بما يتفق مع أحوال قوتك الذهنية.

5.استرخ:

بمقدور الإجهاد النفسي أو “الرغبة في النجاح” أن يهدّ قوى عقلك وذاكرتك. فهل حدث مرة أن تلعثمت أثناء إحدى المعاينات أو نسيت اسم رئيس شركتك وأنت تقدمه إلى شخص آخر أو جرّبت رهاب المنصة أثناء الحديث إلى الناس ا؟

عندما يحاول المرء قول أو عمل شئ بوجه سليم يتمرد عقله ويثور. والعقل المجهد الذي يفكر في عشر أشياء في وقت واحد يعجز عن الأداء هو الآخر.

فحاول الأخذ ببعض أساليب الإسترخاء مثل التنفس بعمق وأداء التمارين المرخية للعضلات والتأمل وتدليك الجسد والصلاة.

6.اقلع عن تعاطي الكافايين والكحول والنيكوتين:

تعد هذه الأنواع من المخدرات الطبيعية، لاسيما الكافيين والنيكوتين، مصادر لتجديد النشاط وبعث الحيوية بصورة سريعة عند كثير من الناس، إلا أن الهبوط الذي يعقب انتهاء مفعول هذه المخدرات أبقى وأبعد من النشوة والحيوية التي تحدثها. ولو كنت من مدمني مادتي الكافايين أو النيكوتين فستشعر بالتبلد والقلق والصداع بل حتى بالدوار حين تترك تناولها.






 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /12-02-2012, 10:26 PM
  #2

 
الصورة الرمزية القلب

القلب غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Oct 2007
 الجنس : ذكر
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 177,187
 النقاط : القلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 90087
 قوة التقييم : 44446
يقولون إن قلبي قاسي في هالدنيا كيف ما أدري
وأنا معطيهم عيوني وحتى مرخص بحياتي
أنا مليت حتى صبري طفح كيله
أنا والله خايف أموت من ضيقتي في أي ليلة


 

 

 

 

 
يسلمو همسه غلا
على وضعك هذه المعلومات ويعطيك ألف عافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /12-03-2012, 12:55 AM
  #3

 
الصورة الرمزية احساس انثى

احساس انثى غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 13163
 تاريخ التسجيل : Nov 2012
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 4,976
 النقاط : احساس انثى is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 997
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الطرح
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ارق التحآيآ لك
ودي وعبق وردي






 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /12-03-2012, 01:08 AM
  #4

 
الصورة الرمزية كنز الغلا

كنز الغلا غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 368
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 168,079
 النقاط : كنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 140249
 قوة التقييم : 47640
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
تسلمي لطرحك المعلومات
يسعدك ربي




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /12-03-2012, 09:41 AM
  #5

 
الصورة الرمزية عسول محبوب

عسول محبوب غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 13130
 تاريخ التسجيل : Nov 2012
 الجنس : ذكر
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 1,404
 النقاط : عسول محبوب is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 282
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
انتــقاء راقــي ومميز
سلمت أناملكـ على ما نقلت لنآ
لكـ كل الشكر على هذا الابداع
لروحك الورد




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /12-03-2012, 02:40 PM
  #6

 
الصورة الرمزية همسه غلا

همسه غلا غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 5962
 تاريخ التسجيل : Jun 2010
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 87,246
 النقاط : همسه غلا is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 17451
لَستُ بِهَذَا الغُرورَ الذِي لَايُطَاقْ ~
ولَستُ الَأُنثَى المُتَكَبِرَه التِيْ لَايُعجِبهَا شَيءْ ..!
كُلْ مَافِيْ الَأمِرْ
أنْ طُهرِيْ ونَقَائِيْ وٍطبُيعتًي تخًتَلِفْ عَنْ بَقِيَةٌ النِسَاءْ
لِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَطِيعْ فِهِمِيْ سِوى القَلِيلْ مِنْ البَشَر
ولَرُبمَا العَدَمْ !}
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
اسعدني مروركم
منورين




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /12-04-2012, 12:31 AM
  #7

 
الصورة الرمزية حبوووبه

حبوووبه غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 13158
 تاريخ التسجيل : Nov 2012
 الجنس : أنثى
 الدولة : Sudan
 مجموع المشاركات : 523
 النقاط : حبوووبه is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 106
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
اختيار راااائع

يعطيك العافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
موضوع مغلق

الكلمات الدلالية (Tags)
لعلاج, العقم, تبلد

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com

( 2007 - 2025 )

{vb:raw cronimage}

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى