اجلسي مستقيمة حتى لا تعيقي عملية التنفس

 

اجلسي مستقيمة حتى لا تعيقي عملية التنفس

الانحاء والانطواء أثناء الجلوس يقلل من استهلاكك للأوكسجين، وبالتالي اذا كانت طريقة جلوسك خاطئة، فإن الأضلع لا يمكنها أن تتمدد وتتقلص بالطريقة الصحيحة عند مستوى الصدر، مما يتسبب في تنفسك يشكل خاطىء وضيق من الجزء العلوي من الصدر، ويقلل من تدفق الأوكسجين الضروري لتجديد أغشية سليمة للبشرة. ضغوطات الوجه والرقبة المتشنجة كلها ناتجة عن طريقة جلوسك الخاطئة، والتي تقلل من عدد الجزيئات الدموية الحاملة للأوكسجين الى البشرة، وبالتالي التأثير سلبا على حيويتها وشكل مظهرها.
وعدم التنفس بالطريقة الصحيحة ، يعرقل عملية التخلص من السموم خاصة منها ثاني أوكسيد الكربون وحمض اللاكتيك والتي تجعلك تبدين دائما متوترة ومرهقة.

تمارين الجلوس

] حرري جسمك من عقد التوتر وذلك بالوقوف والجلوس بقامة مستقيمة ووضعية جيدة. وبإراحة عضلات الوجه والرقبة.
] جربي ارخاء الرقبة عدة مرات في اليوم وذلك بتدوير رأسك برفق حول رقبتك والى الأمام ثم الى الوراء، وكذلك تدوير رأسك حول لولب. تذكري الاستمرار في التنفس.
] جربي الزفير بعمق لتفريغ الرئتين، ثم اسمحي للهواء بتعبئتهما من جديد خلال الأنف ، كرري هذا التمرين 6 مرات في اليوم ثم عودي الى طريقتك العادية في التنفس.
] اذا كنت تشعرين بالبرد أو بالتشنج، انهضي من كرسيك واخرجي للمشي قليلا، جربي تحريك كتفيك ثم ذراعيك، وأخيرا حركي يديك وأصابعك بطريقة الرجف السريع، بعد أن ترخيها تماما لبضع ثوان، وستشعرين حتما بالتجدد والتخلص من التوتر الذي كان ينتاب كامل عضلات جسمك.

المصدر: منتدى الخليج