الجلوس بظهر مستقيم ليست الطريقة الصحيحه

 

الجلوس بظهر مستقيم ليست الطريقة الصحيحه

دراسة : الجلوس بظهر مستقيم ليست الطريقة الصحيحة لمنع الام الظهر





هل تعتقد ان تلك المقاعد القديمة والغير مريحة في الجامعة هي على الاقل تصحح جلستك ؟


فكر مرة اخرى , دراسة حديثة اوضحت بأن الجلوس بظهر مستقيم في الحقيقة يزيد من الام الظهر . ان الجلوس بدرجة 135 هي الافضل من الناحية الحيوميكانيكة مقارنة بالجلوس بدرجة 90 والتي يعتبرها الناس الجلسة الطبيعية , هذا ما اوضحه الدكتور وسيم عامر بشير الباحث في جامعة البيرتا .

نحن لم نخلق للجلوس لساعات طويلة لكن بطريقة ما فإن الحياة الحديثة تتطلب من الاكثرية للعمل في وضعية الجلوس .

هذا ما جعل بحثنا عن الجلسة بطريقة مثالية في غاية الاهمية .

وضع بشير بعضا من مرضاه تحت جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي والذي يسمح للمرضى بأن يوضعوا بوضعيات متعددة و قد قام بقياس الجلسة المترهلة والمستقيمة و جلسة الـ 135 درجة , ووجد ان حركة الديسك وعدم الراحة كانتا الاقل في وضعية الـ 130 درجة .

ان الجلوس في وضع صحيح ضروري جدا حيث ان الجهد الذي يضع على العمود الفقري واربطته المرافقة ومع مرور الوقت قد يؤدي الى الم او عاهة او مرض مزمن .

وبالعودة الى الاخصائي بالعلاج الطبيعي بمركز العلوم الصحية بلندن " ريتشارد روزيدال " فإنه يفضل الجلوس بظهر غير مستقيم لسنوات عديدة .

كما اوصى روزيدال بالجلوس بتجويف طبيعي في الظهر وذلك عن طريق وضع لفة في المنطقة السفلية من الظهر .

كما اضاف روزيدال انه من الجيد تغيير الوضعيات خلال اليوم لثني عضلات الظهر وموازنة الاشياء .

وبالعودة للاحصائيات فإن السبب الرئيسي لتقديم طلبات تعويض العمال في كندا هي بسبب الام الظهر حيث يقدر ان حوالي 70 - 85 % من الكنديين سيواجهون مشكلة الام الظهر في حياتهم .


يقول بشير بأن جلسة الـ 135 درجة قد تكون المفتاح لمنع الام الظهر ..



ترجمة : MOATH

المصدر : the gazette

المصدر: منتدى الخليج