«حمية اللقيمات» الطريق الأفضل للتخلص من البدانة

 

«حمية اللقيمات» الطريق الأفضل للتخلص من البدانة

هناك اكثر من 500 مليون نسمة في العالم يعانون من السمنة ومضاعفاتها ويجدون صعوبة في التخلص منها مما يسبب لهم الاضرار النفسية والجسدية ولذلك يتجه الكثيرون الى جراحات السمنة مثل عمليات تدبيس المعدة والتي ثبت ارتفاع نسبة المخاطر بها. اجريت دراسة في جامعة اكسفورد جرى فيها تحليل ومناقشة 57 بحثاً على حوالي مليون شخص وقد اثبتت هذه الدراسة ان احتمالات الوفاة المبكرة تزداد بنسبة كبيرة مع ازدياد وزن الجسم وان الاقلال من الطعام يؤدي الى التخسيس في جميع وظائف الجسم بلا استثناء وتنمو الاضرار البالغة للبدانة مثل ارتفاع نسبة السكر والكوليسترول والضغط والتهاب المفاصل وامراض القلب. وعن التخلص من البدانة يحدثنا الدكتور محمد الهاشمي استشاري امراض السمنة ومؤسس علم اللقميات الى ان علم اللقيمات يشمل اولاً حمية اللقيمات للتخلص من البدانة وهي تناول اقل كمية من الطعام لاعطاء الطاقة الكافية ولايهم مقدار السعرات التي يحتويها وتتكرر هذه اللقيمات كل ساعة ونصف ساعة الى ثلاث ساعات بالاضافة الى وجبة متوسطة الى ثلاث ساعات بالاضافة الى وجبة متوسطة الحجم يومياً ويستمر هذا التدريب لعدة اسابيع ويحتاج الى مساندة الاهل والطبيب، وبعد هذه المرحلة لايحتاج الشخص الى جهد في تنفيذ هذه الحمية، وذلك بتناول الاطعمة عظيمة الفائدة بطريقة اللقيمات المتكررة، وتمد الجسم بما يحتاج اليه وخصوصاً من مضادات الاكسدة والمعادن والفيتامينات فمثلاً يمكن استخدام لقيمات متتالية من التوت البري التي تعمل على تحسين خلايا شبكية العين عند كبار السن ممن يشكون ضعفاً في الشبكية وتنشط نقطة الشبع في المعدة وذلك باستخدام لقميات صلبة مثل حبات اللوز او الفول السوداني بهدف احداث حالة من الشبع الدائم. ويؤكد الدكتور محمد الهاشمي ان حمية اللقيمات تتميز عن انواع الرجيم المختلفة بالتالى لاتحرم الانسان من اي طعام ذي فائدة للوظائف الحيوية لانها تعتمد على تقبل الاحجام الصغيرة وعلى تدريب مراكز المخ التي لها علاقة بالطعام مثل مركز الجوع ومن هنا يتم انقاص الوزن بصورة تدريجية ومنتظمة بمعدل (1- 2 كجم) اسبوعيا وتناقص الوزن يحدث بصورة مستمرة ولايتوقف بعد عدة اسابيع مثل مايحدث في انواع الريجيم الاخرى لأن الماء والاملاح لايتبقى منها شيء يؤدي الى استمرار نزول الوزن وايضاً منع الكربوهيدرات لعدة اسابيع تؤدي لنقص مادة السيروتين في المخ وهي هرمون السعادة فيحدث اكتئاب للانسان وبالتالي لايستطيع الاستمرار في الريجيم ويتوقف اما في حمية اللقيمات فان الأيض يستمر عالياً نتيجة استمرار تناول الكربوهيدرات يومياً مما يجعل التناقص مستمرآ ويمكن لمريض السمنة تخفيض الوزن بمقدار 52 كجم في 52 اسبوعياً حيث إن تناقص الوزن غالباً في الدهون وهذا يتضح في نزول مقاسات الوسط والارداف بشكل اكبر من باقي الجسم لانها اكثر الاماكن احتواء للخلايا الدهنية وتحسن الحالة الصحية بعد عدة اسابيع لمعظم مرضى الكوليسترول والسكر وارتفاع الضغط ولاعودة للسمنة مرة اخرى اذا استمر الانسان في التدريب باللقميات ويحتفظ الانسان بالوزن المثالي مدى الحياة بهذا الاسلوب. وينصح الدكتور محمد الهاشمي ببعض الاستعدادت لاتباع حمية اللقيمات مثل الاستعداد النفسي قبل الجلوس الى مائدة الطعام لتناول وجبة بحجم 3 اكواب بحد اقصى والتدريب على تناول 5 لقيمات كل يوم على الاقل، وبذلك يتم التعود نفسياً على حجم اللقيمات الصغيرة والحرص على عدم تناول الطعام والشراب امام التليفزيون حتى نلغي الارتباط بين تناول الطعام وحركة الهضم اثناء المشاهدة وايضاً الحرص على النوم لمدة 7 ساعات يومياً على الاقل لان هناك علاقة مباشرة بين انخفاض عدد ساعات النوم وبين حدوث البدانة ويرجح ذلك الى زيادة هرمون الجوع فياكل الانسان اكثر من حاجته.

المصدر: منتدى الخليج

 شكرآ ع المعلومات
ويعطيج الف عافية

 يسلمو بدر البدور على وضعك هذه المعلومات
ويعطيك الف عافية

 يسلمو ع المعلومات
يسعدك ربي

 سموتي بدر البدور
مشكورة عالمعلومات المفيدة
تقبلي مروري المتواضع

 

 

بدر البدور
تسلم يمناج على الطرح الجميل والرااقي