الأكتئاب النفسي

 

الأكتئاب النفسي

’.’ الاكتئاب النفسى’.’
لاكتئاب النفسي هو أحد أكثر الأمراض النفسية انتشاراًًًً في الوقت الحالي و تؤكد الدراسات العلمية ارتفاع نسبة حدوثه في المستقبل .
ـ والاكتئاب النفسي هو المرض الذي يؤثر بطريقة سلبية على طريقة التفكير والتصرف، ويصاب بالاكتئاب الذكور والإناث على حد السواء، الصغار والكبار والمسنين، لا يفرق بين مستوى التعليم والثقافة ولا المستوى المادي. الجميع عرضة للإصابة به .
ـ لحسن الحظ أن الاكتئاب النفسي من الأمراض التي يمكن علاجها، أغلبية المرضى (80-90%) من الذين يواظبون على العلاج الموصوف لهم يتم شفائهم بنسب عالية .
ولكن من مشاكل الاكتئاب: التعرف عليه وعندئذ يجب التوجه إلى الطبيب لتلقي العلاج في الوقت المناسب. حيث أن التأخر في استشارة الطبيب يكون له توابع سلبية على سير الخطة العلاجية. فقد تحتاج الحالة إلى فترة أطول من العلاج أو كمية أكثر من الأدوية مع التعرض لنكسات في حالة عدم المواظبة علي العلاج .
ـ من أخطر أنواع الاكتئاب النفسي عندما لا يشعر الإنسان أنه مريض ويحتاج إلى استشارة الطبيب. فغالباً ما يعاني الإنسان من الاكتئاب ولكنه يستمر في حياته يتصرف بطريقة سلبية، يفكر في أفكار سوداوية، ينعزل عن الناس أو حتى يفكر في إيذاء نفسه أو المحيطين به .
ما هو الاكتئاب النفسي ؟
الاكتئاب النفسي مرض يصاب به الإنسان فيجعله يعاني من الأعراض التالية :-
ـ شعور بالإحباط والزهق والملل .
ـ عدم الاستمتاع بمباهج الحياة .
ـ اضطرابات بالنوم وقد تكون في صورة صعوبة في النوم أو كثرته .
ـ فقدان الشهية للأكل أو الفرط في الأكل بشراهة .
ـ سرعة التعب من أي مجهود .
ـ صعوبة في التركيز والتذكر واتخاذ القرارات .
ـ نظرة تشاؤمية للماضي والحاضر والمستقبل .
ـ التفكير في إيذاء النفس أو المحيطين كالانتحار أو القتل .
ـ الشعور بالذنب الدائم أو العصبية الدائمة .
من الممكن أن يصاب الشخص ببعض هذه الأمراض في أي مرحلة سنية وإن كانت أكثر ما تكون في السن من 24 - 44 سنة النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال وقد فسر ذلك بأن النساء تتعرض لضغوط اجتماعية وبيولوجية بصورة دائمة .
ما هي أسباب الاكتئاب ؟
هناك عدة أسباب تتداخل معاً لظهور أعراض الاكتئاب :-
ـ أسباب عضوية :-
أهمها تغيرات في بعض كيميائيات المخ ومن أهمها مادة السيروتونين ومادة النورادرينالين ومن المعتقد أن لهما دوراً هاماً في حدوث الاكتئاب النفسي عند نقصهما .
ـ الجينات :-
وجد أنه هناك عوامل وراثية لظهور الاكتئاب في بعض العائلات حيث أن الدراسات التي أجريت على التوأم أحادي البويضة وجدت أن إصابة أحد التوائم بالاكتئاب يرفع نسبه حدوث الاكتئاب في التوأم الآخر إلى 70% ويكون عرضة للإصابة بالاكتئاب في مرحلة ما من حياته الشخصية .
هناك بعض الأشخاص ممن لهم سمات تؤهلهم عن غيرهم للإصابة بالاكتئاب ومنها: الروح الانهزامية، الاعتمادية على الغير، المتأثرون بالمتغيرات الخارجية والشخصيات التي لها دائماً نظرة تشاؤمية للأمور .
ـ عوامل بيئية :-
مثل كثرة التعرض للعنف والاعتداء النفسي أو الجسدي، كذلك كثرة الضغوط الخارجية على الإنسان دون وجود متنفس لها تدعو إلى الشعور بعدم جدوى الحياة وهي أهم المؤديات للاكتئاب .
ولكن يجب مراعاة أن الاكتئاب النفسي ( رغم كل المسببات السابق ذكرها من الممكن حدوثه لإنسان يعيش حياة عادية قد نعتبرها نحن مثالية وخالية من المشاكل ومن الضغوط ) . ولكن الأمور دائماً نسبية كما يجب ألا نغفل العامل العضوي الذي لا علاقة له بالمتأثرات الخارجية .
كيف يتم علاج الاكتئاب النفسي :-
من المهم أن نلاحظ هنا أن الاكتئاب مرض نفسي، ويحتاج إلى علاج دوائي لتعويض الخلل الكيميائي الذي حدث بالمخ. وإن ممارسة الرياضة وتغيير العادات اليومية والذهاب إلى إجازة لن يعالج الحالة وإن كان له تأثير في سرعة الشفاء، (80 - 90 %) من مرض الاكتئاب النفسي يظهرون تحسن واضح وملموس باستخدام العلاج .
أساليب العلاج :-

أ- علاج دوائي ، أكثر الأدوية استخداماً هي :-
ـ مضادات الاكتئاب ، ومن أنواعها :-
أ- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة .
ب- مضادات الاكتئاب المؤثرة على مادة السيروتوينن .
ج- مضادات الاكتئاب المضادة لإنزيم المونوامين .
ولكن تجدر الإشارة هنا إلى أنه لا يجوز تناول العقار دون استشارة الطبيب. لما قد يؤديه ذلك من أعراض جانبية وتعارض مع احتياج المريض ولذا يجب استشارة طبيب نفسي في الحالة حتى يتسنى له الوقوف على الأعراض ومدى تأثيرها على حياة المريض. مع وصف العقار المناسب للفترة المناسبة بالجرعة المطلوبة .
ب- علاج نفسي :-
إن جلسات العلاج النفسي تتيح فرصة للتعرف على كيفية التعامل مع الضغوط الخارجية والتحدث عنها. كذلك التعرف على أفضل السبل للتعامل مع الأعراض التي يعاني منها المريض أثناء المرض، وهذه الجلسات فيها أساليب مختلفة للعلاج : علاج سلوكي - علاج معرفي - علاج نفسي تحليلي - علاج أسري - علاج جماعي . يتم تحديد النوعية الأنسب للمريض بعد أخذ القصة المرضية .
*الاكتئاب النفسي هو مرض العصر الحديث، ومن حسن الحظ أنه يمكن علاجه ولكن من سوء الحظ أن المريض لا يشعر به في بداياته وإنما يلجأ للطبيب بعد أن تكون الحالة قد استعصت وزادت شدتها. لذا ينصح دائماًً بعدم أخذ الأمور على أنها ضعف بالإرادة أو خذلان في النفس أو حتى قلة إيمان. وإنما يجب أن تشاور الطبيب عندما يشعر الإنسان بهذه الأعراض حتى تكون نسبته في الشفاء أعلى وأسرع .
علي الرغم من أننا أشرنا مسبقاً إلي أن الاكتئاب ليس مرضاً نفسياً وإنما نفسياً وعضوياً، ومعناه أن العلاج النفسي ضرورة حتمية له طريق العائلة والأصدقاء والطبيب المختص .
فاستحسان استخدام الكلمات له عامل كبير في تقدم الحالة وخاصة من جانب الأصدقاء والأهل، لأن العلاج الدوائي معروف طريقه عند الطبيب فسوف نذكر لك قائمة التأييد وقائمة الرفض بالكلمات التي يمكن أن تستخدمها وتساهم في علاج المريض بشكل إيجابي .
قائمة التأييد :-
1- كلمات الحب : أنا أحبك/كلنا نحبك .
2- كلمات الاهتمام : أنا / نحن نهتم بك .
3- أنت لست بمفردك .
4- لن أتركك .
5- لا تقلق ستمر الأزمة وكلنا معك .
6- أنا بجانبك دائماً .
7- أنت لست مخطئاً وتحسن التصرف .
8- أنت مهم بالنسبة لي .
9- اتخذني صديق لك .
10- أنا اتفق معك حتى وإن لم استطع الشعور والإحساس بما يدور في داخلك .
قائمة الرفض :-
- ما هي مشكلتك ؟ ( لا تخصص الكلام بضمير المخاطبة ولتقل "ما هي المشكلة ) .
- إنه يوم جميل ( كلمات غير مفيدة على الإطلاق ) .
- من الأفضل أن تتناول مقويات وفيتامينات من أجل صحتك .
- يوجد أشخاص أسوأ منك بكثير .
- هذه ليست مشاكل كما تعتقد ؟
- توقف عن التفكير في الأمر أو الشعور بالأسى .
- الحياة لا تعطى للمرء كل ما يريده .
- كنت أعتقد أنك أقوى من ذلك .
- لا تفكر فى كل ما يقلقك ؟
- ألا تمل من لوم النفس وتكرار كلمة " أنا " .
- لم لا تكف عن الشكوى الدائمة لماذا تنظر إلي تفاصيل الأمور بتحامل .
- لم تستسلم للأحزان فأنت محتاج إلي دفعة من داخلك .
- لا تحمل نفسك فوق طاقتها .
- إذا كنت تريد أن تصبح قوياً وتتغلب علي ما يضايقك، لا تبكى علي ما فاتك .
- ما الذي يدفعك لأن تكون مكتئباً ؟
- لديك العديد من الأشياء التي تدعوك علي التفاؤل لماذا تكون مكتئباً .
- لم يحدث ما يدعوك لأن تكون حزيناً لهذه الدرجة .
- هذا الأمر ليس محبطاً كما تتخيل .
- لا تلتفت إلي الأزمات وعليك نسيانها .
- هل تشعر الآن بتحسن ( عند إجراء أي حديث مع الشخص الذي يعانى من اضطرابات الاكتئاب ) .
حقائق عن الكئآبة :·
يبلغ عدد الأمريكيين المصابين بالكآبة حوالي 17 مليون .
· الكئآبة أكثر الأمراض العقلية إنتشارا ، ومع هذا فإن أقل من نصف المصابين يسعون للحصول على العلاج .
· الكئآبة تصيب شخصا واحدا من بين كل 5 أشخاص في مرحلة ما من حياته .
· تأتي الكئآبة في مقدمة أسباب الانتحار .
· تفيد التقارير أن عدد النساء اللواتي يصبن بالكئآبة هو ضعف عدد الرجال ( مع أن بعض المراقبين يعتقدون أن السبب هو أن عدد الرجال الذين يعترفون بحاجتهم إلى العلاج يقل عن عدد النساء ) .
· عدد الأشخاص المصابين بالكئآبة بين من تخطوا سن الخامسة والستين يساوي أربعة أمثال عدد من يصابون بالمرض بين فئات العمر الأخرى .
· لقد أصابت الكئآبة عددا كبيرا من المشاهير عبر التاريخ بمن فيهم أبراهام لنكولن ، وإرنست همينجوي ، وبيتر تشكوقيسكي ، وتشارلز ديقنز ، وفرجينيا وولف ، وميري شيلي .
· منذ الحرب العالمية الثانية ازداد عدد الأشخاص المصابين بهذا المرض في كل جيل أكثر من سابقه .
الشوكولاته والكافيين يزيدان الاكتئاب :-

كشف تقرير علمي نشر مؤخرا بالولايات المتحدة أن الشوكولاته والكافيين قد يزيدان أعراض الأشخاص المصابين بالاكتئاب، حيث وجد الباحثون في مؤسسة "مايند" الأمريكية للصحة العقلية بعد إجراء دراسة على 550 شخصاً ممن يعانون من مشكلات نفسية كالاكتئاب والقلق والخوف واضطرابات الأكل والشيزوفرينيا أن بعض الأطعمة قد تكسب الفرد نشاطاً سريعاً ولكنها قد تسبب آثاراً سلبية طويلة الأمد وقال ثلث الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة إن الأطعمة السكرية ساعدتهم على تحسين مزاجهم العام إلا أن الكثيرين منهم يؤكدون أن هذا الشعور دام لفترة قصيرة فقط في حين يرى ربع هؤلاء الأشخاص أن الأطعمة السكرية كان لها التأثير السلبي الأكبر على صحتهم الذهنية بشكل عام، وحدد نصفهم هذه المأكولات بالشوكولاتة، وأشار أكثر من 10 في المائة من المشاركين إلى أنهم تأثروا بشكل سيئ بالكافيين، ويعتقد بعضهم أن تأثير الخضراوات على نفسيتهم كان أسوأ من تأثير منتجات الألبان .
وأشار الباحثون إلى أن شبكة المعلومات الدولية "إنترنت" لعبت دوراً فعالاً في تحسين النفسيات الكئيبة، إذ أكد 34 في المائة من الأشخاص الذين يعملون على هذه الشبكة أن شعورهم بالاكتئاب والعزلة والقلق قلَّ كثيراً عند استخدامهم الإنترنت ولا سيما ( غرف الدردشة ) .
اكتئاب الأمهات يسبب غباء الأطفال :-
حذر باحثون مختصون في دراسة جديدة نشرتها مجلة "العلوم النفسية" حديثا من أن إصابة الأم بالكآبة يؤثر على النمو والتطور العقلي لطفلها ويضعف قدرته على التعلم .
ووجد الباحثون في جامعة كولورادو الأمريكية أن الأطفال الرضع في عمر أربعة أشهر لأمهات غير مصابات بالكآبة ربطوا صوت الأم بصورة وجه مبتسم بينما لم يفعل أطفال الأمهات الكئيبات مثل ذلك كما استجابوا لأنماط التكلم والحديث للسيدات الغريبات غير الكئيبات أيضا .
وأشار الخبراء إلى أنه بالرغم من أن هؤلاء الأطفال أظهروا قدرات تعلّمية طبيعية إلا أن انخفاض مستوى التشجيع والحماسة من قبل أمهاتهم المصابات بالكآبة أثّر بشكل كبير على هذه القدرات الأمر الذي يفسر سبب تردي المستوى التعليمي وقلة الحماس للمدرسة عند أطفال الأمهات المكتئبات .
وقال العلماء أن التشجيع اللفظي والتكلم مع الأطفال يعتبر من أهم وسائل التعليم التي يستخدمها الآباء إلى جانب وسائل أخرى لجذب انتباه أطفالهم وإسعادهم وتوسيع مداركهم .
ولاحظ الباحثون أن الأمهات المصابات بالاكتئاب تكلموا مع أطفالهم بنبرات حادة مقارنة مع غير المصابات مما أثّر سلبيا على نفسياتهم ومهاراتهم التعلمية مشيرين إلى أن 10 في المائة من الأمهات يصبن باكتئاب مرضي بعد فترة قصيرة من الولادة .
اكتئاب الأطفال أكثر خطورة :-
كشف باحثون أن الأطفال والشباب يعانون مما يسما بالهوس الاكتئابي، وأن الكثيرين منهم يعانون من أمراض نفسية خطيرة أكثر من البالغين واستنادا إلى الدراسة الأخيرة فإن حالة ربع المصابين بالاكتئاب من الأطفال تصل إلى درجة من الخطورة بحيث أنهم يفكرون بجدية بالانتحار وقد وجد العلماء في الولايات المتحدة أن نوع الهوس الاكتئابي التي يعاني منها الأطفال يشبه إلى حد كبير الحالات التي شخصت عند الكبار وتأمل الدراسة في كشف المزيد من خفايا هذا المرض النفسي الخطير عند الأطفال ويقول العلماء على جانبي المحيط الأطلسي إن من الصعب تشخيص حالات الهوس الاكتئابي عند الأطفال، على خلاف ما يحدث عند البالغين الذين يمكن تشخيص حالاتهم بسهولة نسبية ويعتبر الهوس الاكتئابي من الحالات النفسية الخطيرة التي تتسم بتقلبات حادة في المزاج، وهي تعرف أيضا بالاكتئاب الثنائي القطب وذلك لتقلب المزاج بين حاد جدا ولطيف جدا، وهي تصيب واحدا في المئة من البالغين وواحدا في المئتين من الشباب ويبقى الكثيرون من المصابين بهذا المرض النفسي سليمين ومعافين لفترات طويلة لذلك فإن مفتاح العلاج هو التشخيص المبكر الذي يساعد في السيطرة على الحالة من خلال استخدام العلاج أو الدواء المناسب وبحكم أن الاكتئاب يؤثر كثيراً على النوم .. هذه اختبارات بسيطه عن النوم بشكل عام ..
لـ الدكتور .. أحمد سالم باهمام
زيادة النعاس
الشخير
إختبر ساعة جسمك الحيوية هل أنت طائرمسائي أو صباحي
..ღ أختبر نومك ღ..
وقبل الختامـ يجب التذكير انه كلما ضعفت صلة الفرد بـ ربه زادت فيه حالات الكئابه .. فـ لنقوي صلتنا بـ ربنا فهو خير حافظ لنا

منقوول

المصدر: منتدى الخليج