أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
آخر 10 مشاركات
|
الإهداءات |
|
 |
| #1 | |||||||||||||
  
|
و َ صبآح آلوقآية قبل السقم ..~ يسسعد المولى أيآمكم .. هنآ أحببت أن نضع صفحة .. لِ: كُل مايتعلق بالصحة .. لِ: صحتنآ .. سنجمع أكبر قدر من المقال الصحية الصغيره .. فكونوآ بالجوآر . المصدر: منتدى الخليج
|
||||||||||||
| #2 | |||||||||||||
|
|
1- لا تغمر يديك فترة طويلة في الماء وخصوصا الماء المحتوي على صابون. او الجأ الى وسيلة وقائية عند غمرها (قفازات). 2- حافظ على اظافرك قصيرة لكي تمنع حدوث الانفصال الذي يحتفظ بالاوساخ. 3- قلم اظافرك بانتظام بالمقص، واحرص على قص اظافر القدم باستقامة من جانب الى اخر وليس بشكل منحن مما قد يؤذي الجلد عند زاويتي الظفر. 4- لا تقرب جليدة، الظفر، لان دفعها للخلف يؤذيها. 5- مزيل طلاء الاظافر يجعلها ضعيفة وسهلة الكسر فلا تستعمليه أكثر من مرة في الاسبوع. 6- اخبر الطبيب عن اي الم او احمرار او تورم حول الظفر. ويعد هذا أمرا هاما خاصة للكبار في السن والمصابين بالسكري لان انتانات الاظافر لديهم وخصوصا في القدم تحتاج لمعالجة مبكرة لتجنب الاختلاطات. 7- اذا كان لديك صعوبة في تقليم اظافر قدميك بسبب اضطراب في الرؤية او التهاب مفاصل، يجب عليك طلب المساعدة من شخص اخر احدى المشاكل الشائعة في الحمل وتحدث بالفعل عند بعض الحوامل ويرجع إلى حدوث هبوط في ضغط الدم أو اصابة الحامل بفقر الدم أو هناك الاحتمال الثالث وهو نزول الدماء من الدماغ إلى بقية الجسم بعد الوقوف فجأة من الفراش أو الوقوف لمدة طويلة في حالة السكون. وعلى هذا يصبح من الأفضل تجنب الوقوف بلا حركة لمدة طويلة مع تجنب النهوض فجأة من الفراش فالبقاء في الفراش قليلاً قبل النهوض أفيد مع الجلوس اولا والنهوض بالتدريج، وفي الشهور الأخيرة من الحمل قد تشعر الحامل ببعض نوبات الاغماء ويظهر العرق الغزير عند الاستلقاء على الظهر ويكون السبب هو ضغط الرحم الثقيل الوزن على الوريد الأجوف السفلي لذلك يمنع النوم على الظهر بشكل مستقيم بل يجب النوم على الجانب الأيسر وذلك بوضع وسادة على الجنب لتفادي ضغط الرحم على الوريد الراجع من الأسفل إلى الأعلى ندبات حب الشباب المرتفعة تعتبر الندبات المرتفعة احد أنواع ندبات حب الشباب التي تحدث بسبب زيادة تشكل الأنسجة وتسمى بالندبات الضخامية وتنتج بسبب زيادة تشكل الكولاجين وتكون مرتفعة عن سطح الجلد وتظهر باحجام مختلفة ولا يؤثر استخدام دواء الدواكتان على الندبات بعد تكونها التي تعتبر أحد المضاعفات لحب الشباب اذا لم يعالج مبكرا. اما علاجها فيتم باستخدام التبريد بواسطة النتروجين السائل وحقن الندبات بالكورتزون الموضعي وتكررها شهريا لاحداث ضمور للندبة وكذلك يمكن علاجها بواسطة ليزر الأوعية الدموية أو الضوء واستخدام لاصقات السليكون للحصول على نتائج جيدة التهاب الجلد الحفاضي التهاب منطقة الحفاظ عند الرضع تنتج عن عوامل عدة منها الاحتكاك مع الحفاظ والتهاب التلامسي بسبب وجود البول والبراز اللذان يسببان تهيجا في المنطقة الملامسة وللوقاية دور كبير للحد من هذه المشكلة فالمطلوب هو تغيير الحفاظ باستمرار وغسل المنطقة بالماء بعد كل تبول ودهنها بمراهم واقية من التلامس كالفازلين ومادة اكسيد الزنك عند كل تغير للحفاظ واستعمال الحفاظات وعدم استعمال البودرة التي يدخل فيها دقيق الذرة (النشا) لانه يساعد على نمو الجراثيم اما علاجها فيتطلب استعمال كريمات الكرتيزون الموضعية وفي حالة وجود التهاب فطري فينصح باستخدام كريمات مضادة للفطريات يزداد اهتمام الطب بمزايا الشاي الأخضر، حيث أن مكوناته لها أثار عدة واقية من العديد من الأمراض. وأظهرت إحدى الدراسات حديثاً أن مشروب الشاي الأخضر يمكنه التقليل من الإصابة بأمراض السرطان. فشرب خمسة أكواب من الشاي الأخضر على الأقل يومياً، تحد بشكل ملحوظ من الإصابة بأمراض الدم الخبيثة (سرطان الدم) الزنجبيل Ginger ويعرف علمياً باسم Zing.bef officinale وهو من نفس فصيلة الكركم وهو عبارة عن جذور لبنات الزنجبيل، يحتوي الزنجبيل على زيوت طيارة ومزيج من مادة راتنحية وزيتية ويعمل الزنجبيل كمضاد للقئ ومنكه وطارد للغازات أو الارياح ومنبه للجهاز الدوري الدموي، مثبط للكحة ومضاد للالتهابات ومطهر. يعرف الهيل ب Cardamom علمياً باسم Eletaria cardomomam وهو من نفس فصيلة الكريم والزنجبيل والجزء المستخدم البذور التي داخل ثمرة الهيل، وتحتوي بذور الهيل على زيوت طيارة وأهم مركبات هذا الزيت هي البورنيول والكامفر والباينين والهيومولين والكاريوفللبن والكارفون واليوكالبتول والتربنين واكسابنين، اما تأثيرات الهيل فيخفف آلام المعدة وطارد للغازات ومنكه وعطري وينبه الجهاز الهضمي ومضاد للتقلصات الكركم يقاوم الخلايا السرطانية ويخفض الدهون الثلاثية والكولسترول نظراً لأهمية التوابل كغذاء ودواء ومنكه فسوف نسرد هذه التوابل وتعرفها ونعرف محتوياتها الكيمائية وتأثيراتها الدوائية باقتضاب في هذا العدد والاعداد القادمة من عيادة الرياض إن شاء اللّه تعالى . الكركم Turmeric: ويعرف علمياً باسم Curcuma longa وهو جذور لنبات الكركم يحتوي على زيوت طيارة ومواد مرة ومركب الكوركمبين Curcumin ومواد راتنجية واستخداماته منكه وينبه افراز المرارة ومضاد للالتهابات ومضاد للاكسدة ويزيل آلام المعدة ومضاد للبكتيريا يقاوم الخلايا السرطانية، يخفض الكولسترول والدهون الثلاثية ويكافح المياه البيضاء في العين : : *، الأملاح المعدنية: البوتاسيوم عنصر أساسي لصحة جيدة  البوتاسيوم هو عنصر معدني ملازم لمعدن الصوديوم، حيث يتحدان سوياً لضمان نقل التدفقات العصبية في الجهاز العصبي البشري. فالبوتاسيوم (الموجود في ثمر الموز) عنصر أساسي لحياة الإنسان، وهو مسئول عن صحة العضلات والقلب ويقوم بدور هام في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ويشارك في الحفاظ على صحة الكليتين. ونجده بكميات كبيرة في الفواكه والخضروات والبقوليات ، وخاصة البطاطس والعدس والموز اليانسون يحسن الهضم ويخلص من الغازات اليانسون Anisen والمعروف علمياً باسم Pimpinella anisum هو عبارة عن ثمار يطلق عليه عادة بذور، يحتوي على زيت طيار وأهم مركباته مركب الانيثول حيث يشكل 95% من محتوى الزيت وكذلك ميثيل شافيكول وفلافونيدات وستيرولات واحماض دهنية، يستخدم اليانسون على نطاق واسع كمخض لتطبل البطن وضد الغازات وتحسين الهضم ومضاد للمغص ومضاد للغثيان وعسر الهضم وضد آلام الحيض والربو والشاهوق والتهاب القصبات وضد الكحة ومدر للحليب ومنشط جنسي : : *، انتبهوا لأعينكم! الآشعة فوق البنفسجية مضرة جداً للبشرة، والتي يجب بالتالي حمايتها من الشمس، ولكنه من الضروري أيضاً حماية العين! لأن الآشعة فوق البنفسجية يمكنها إلحاق الضرر بالجفون والأجزاء الخارجية من العين، حيث القرانية والملتحمة. لذا يتعين اقتناء النظارات الشمسية الواقية من آشعة الشمس الضارة، تبعاً لدرجة الحماية التي توفرها. فيجب أن تشير العلامة المُلصقة على زجاج النظارة إلى درجة حماية، على الأقل، 99% من الآشعة فوق البنفسجية قصيرة الموجات (بي. B) و95% من الآشعة فوق البنفسجية طويلة الموجات (أ. A)، حتى توفر النظارة الحماية الكافية للعينين القهوة وقدرتها الهائلة على منع التأكسد: إن السر الكامن فى القهوة هو قدرتها على إنتاج كم لاحصر له من مضادات الأكسدة، وتمتاز بتفوقها عن الشاى الأخضر فى ذلك، حيث تحتوى بذورالقهوة الخضراء على حوالى 1000 مكون مضاد للأكسدة، وتقوم عملية التخمير بزيادة هذه النسبة إلى 1400 مضاد للأكسدة، وكذلك عملية التحميص لبذور القهوة، والتى نتتج مجموعة هائلة من المكونات الصحية تقوم بوظيفة مضادات الأكسدة ‘،  البطاطس المحمرة أكلة لذيذة يقبل عليها الجميع، ولكن لها أضرارها الكبيرة ليس فقط على الوزن لسعراتها الحرارية العالية، بل على صحة الإنسان بشكل عام. حيث أن الدهون الموجودة في الزيت تُضر بالأعوية الدموية والقلب، بالإضافة إلى أنه كثيراً ما يتم قليّ البطاطس في زيوت منتهية الصلاحية أو نوعيتها سيئة، لذا عليكم التفكير كثيراً قبل الإفراط في تناولها.. ;،... ... ... للتخلص من الصداع الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع. وقالت الدراسة الأكاديمية التي قام بها الدكتور جراهام تشاندييه من أكاديمية الطب الشرقي في تايوان إن "علاج أي ألم ممكن عن طريق ممارسة الضغط على نهاية الكف في المنطقة القريبة من السبابة والإبهام". كرر الضغط مرات عدة حتى تشعر بالراحة، ولكن على المرأة تجنب الضغط إذا كنت حاملاً، لأنه يعتقد أن هذا التمرين يؤدي إلى تحفيز المرأة الحامل على المخاض. ... ... ... ... ... ، القرنفل يقوي المعدة والكبد.. هل شعرت يوماً بألم في أحد أسنانك..وجربت"المسمار".أي القرنفل المسكن الطبيعي حتى تستطيع مراجعة الطبيب.. فقد أثبت أن "القرتفل"يساعد على تقوية المعدة والكبد والقلب ويسهل عملية الهـضم ويقوي اللثة ويطيب النكهة ويعمل على إزالة غشاوة البصر ويزيل الخفقان إذا تم أستعماله مع العسل والخل.ويتم وضع نبات القرنفل أيضاً على الأسنان المتسوسة بوساطة قطعة مبتلة به لإيقاف الحساسية العصبية ..ويعتبر القرنفل مطهراً ومخدراً لآلام القروح ويدر الطمث وضد هبوط المعدة وضعفها ويستعمل القرنفل كمهدئ وملطف إذا حلي بالعسل ... ... ... ... ... ،‘ ;،... ... ... البقاء فترة طويلة من دون طعام: يعتقد كثيرون أن البقاء لفترة طويلة من دون طعام سيساعد على خفض الوزن بصورة سريعة أو الحفاظ عليه. وبالطبع هذا مفهوم خاطئ، فقد وجد أنه في حالات الجوع الشديد يكون للطعام تأثير قوي على الفرد، الأمر الذي يدفعه إلى تناول كميات كبيرة منه بمجرّد رؤيته أو تنشّق رائحته ... ... ... ... ... ;،... ... ...  فى دراسة حديثة ، أجريت بهدف تفسير الزيادة المطردة فى قائمة الأمراض التى صارت تهدد المجتمعات الحديثة ، بدأت نظرية جديدة تطفو على السطح ، مفادها أن العديد من الأمراض التى تفشت فى مجتمعاتنا المعاصرة تعود الى معاناة الأغلبية العظمى ، من الشعوب من نقص نسبة الماء فى الجسم . أو بعبارة أخرى أبسط وأشمل من الظمأ ؟ فى السطور التالية ، نوضح كمية الماء اليومية ، التى يحتاج اليها جسم الانسان ليدرأ عنه مجموعة من أخطر الأمراض ( الكوب هنا يسع حوالى ربع لتر ) أمراض القلب ( 5 ) أكواب صحة الطفل ( 7 ) أكواب الكآبة ( 7 ) أكواب سرطان المثانة ( 6 ) أكواب سرطان الثدى ( 4 ) أكواب سرطان القولون ( 5 ) أكواب السمنة ( 10 ) أكواب أمراض الكلى ( 10 ) أكواب الحساسية ( 8 ) أكواب ضغط الدم المرتفع ( 10 ) أكواب  زعتر (Thyme) أو صعتر هي أوراق وسيقان . وهو نبات عطري يستعمل لعلاج الكحة والسعال الديكي ويمكن غليه واستعماله كمضمضة لعلاج اللثة بالفم أو غرغرة لإلتهاب الحلق . ويمكن إستعمالها كبخارلأن به مادة ثيمول thymol التي تقضي علي البكتريا وفيروس الحلأ (هربس) وبعض الطفيليات . والزعتر يحسن الهضم ويرخي العضلات الناعمة (اللينة أو الباسطة) ويقلل البروستاجلاندين الذي يسبب تقلصات في العضلات لهذا يفيد الرياضيين ويقضي علي الطفيليات المعوية .ويستعمل كمسحوق في غيار الجروح المتقيحة وكمنفث للبلغم ويقلل التقلصات ويفيد في بداية نزلات البرد والصداع وتأخر الدورة الشهرية . ويمنع الغازات المعوية والشد العضل. الزعتر هو نبات مشهور من الفصيلة الشفوية ويكثر بصفة عامة في دول حوض الأبيض المتوسط و لأنه يعطر الجبال برائحته الذكية يطلق عليه صفة " مفرح الجبال " . وله رائحة عطرية قوية و طعمه حار مر قليلاً منه نوعان وهم : hلنوع البري والنوع الذي يزرع . الاسم العلمي : Thymus Vulgaris الجزء الطبي المستعمل منه : الفروع المزهرة ، و الأوراق ،‘... ... ... . الإفراطبالرياضة يؤثر على خصبة المرآة أكدت دراسة حديثة أن قضاء المرآة لوقتطويل في التمرينات الرياضية يمكن أن يخفض فرص الحمل لديها .. ومن خلال الدراسة وجدوا أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة بشكل يومي أو إلى درجة الإنهاك .. ترتفعلديهن مشاكل الخصوبة بنسبة ثلاث مرات مقارنة بغيرهن من النساء  هـل تعلميـن أن الخبز الأسمر من الممكن أن يصغر المعدة؟.. اكتشف الباحثون في جامعة " تافتس " Tufts University . أن بين مجموعة من الناس ، حجم معدة الذين يأكلون الخبز الأبيض أكبر من الذين يأكلون الخبز الأسمر ، وذلك لأن النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض ، تتحول إلى سكريات في الجسم بشكل أسرع ، وذلك يسبب طلق الأنسولين الذين يشجع الجسم على تخزين الدهون حول الخصر الضغط على الكف لتخفيف الصداع الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع. حيث أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع. وقالت الدراسة الأكاديمية التي قام بها الدكتور جراهام تشاندييه من أكاديمية الطب الشرقي في تايوان إن "علاج أي ألم ممكن عن طريق ممارسة الضغط على نهاية الكف في المنطقة القريبة من السبابة والإبهام". كرر الضغط مرات عدة حتى تشعر بالراحة، ولكن على المرأة تجنب الضغط إذا كنت حاملاً، لأنه يعتقد أن هذا التمرين يؤدي إلى تحفيز المرأة الحامل على المخاض ـالليمون ينقص وزنك وبالإضافة إلى الفوائد العديدة التي يحويها الليمون ، فقد أكد علماء الطب والنباتات والأغذية، أنه مقو للمعدة وللقلب ، كما أنه يساعد علي إنقاص الوزن. وأفاد العلماء بأن تناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة، منها طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدماغ فيه. وأضاف العلماء أن عصير الليمون يعالج التسمم ويبيد الجراثيم وينشط كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا. ولتجنب تشكل الحصي في الكليتين ، يؤكد باحث أمريكي أن أفضل وسيلة تكون بشرب الماء مع إضافة شرائح من الليمون إلي الماء لإعطائه نكهة خاصة ، أو الاستعاضة عن ذلك بعصير الليمون قد يكون مفيداً أكثر خصوصاً بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض ، مضيفاً أن عصير الليمون الطازج يحتوي علي نسبة عالية من حمض السايترات التي تمنع تشكل الحصي في الكليتين إهمال وجبة الافطار خطأ شائع ينبغي تفاديه تعتبر الوجبة الصباحية «الفطور» الوجبة الاساسية والمهمة لجميع افراد العائلة، وذلك لما لتناول الفطور من تأثير ايجابي على الفرد طوال اليوم، فهي تمده بالطاقة اللازمة لعمل كل من المخ والجسم. ان تعويد الاطفال على تناول وجبة الفطور منذ نعومة اظفارهم يجعلهم يواظبون عليها طيلة حياتهم، ويتعلم الاطفال المحافظة على تناول الفطور من والديهم، فالوالدان هما المثل الاعلى الذي يقتدي به الاطفال ولذلك فإنه من الضروري ان يحافظ الوالدان على تناول وجبة افطار جيدة، لكن الواقع هو ان اكثر الآباء والامهات ينشغلون عن هذه الوجبة المهمة، بأعباء الصباح الاخرى، ناسين او متناسين ما لتناول الافطار من تأثير جيد عليهم وعلى اطفالهم بقية اليوم من منا يحتاج الى ملحقات الفيتامينات الدوائية في الوقت الذي قد يكون الطعام فيه اكثر فائدة واقل تكلفة. ويؤكد خبراء التغذية في جامعة ديوك ان جميع انواع الفيتامينات الطبيعية تتواجد في ممر المنتجات الزراعية في المحلات وقد تكون اقل سعراً منها في الصيدليات. يشير الخبراء الى ان خمس حصص من الخضروات والفواكه يومياً بالاضافة الى تناول البقول تعتبر كافية لتوفير العناصر الغذائية المطلوبة من الفيتامينات والحديد وغيرها. كما تقي العناصر الغذائية الطبيعية من الكثير من الامراض كالسرطان بخلاف الملحقات الدوائية للفيتامينات والتي قد تحتوي على مواد كيماوية ضارة  المحافظة على الابصار؟ يقول المعهد القومي الكندي لابحاث الابصار ان معدلات التعرض لمرض يؤدي الى فقدان نهائي للبصر تصبح واحد الى تسعة مع بلوغ سن 65. ولذلك فقد قام المعهد باعداد قائمة ببعض الوسائل التي قد تساعد على تقليل مخاطر فقدان البصر منها ما يلي: • الخضوع لفحوصات دورية خاصةً عند سن الاربعين حيث يعتبر التشخيص المبكر من اهم وسائل منع فقدان البصر. • اتباع نصائح اخصائي العيون الخاص بك وعدم مخالفته. • الالتزام بتناول الادوية الموصوفة من قبل الطبيب. • التوجه الى الطبيب فور الشعور باي تغيير مفاجئ او غير طبيعي في القدرة على الابصار نصحت دراسة تشيكية بتوخي الحذر من الوصفات التي تحوي حبوبا منومة (الجزيرة نت)  حذرت دراسة حديثة أعدها المستشفى الجامعي في العاصمة التشيكية براغ الأسبوع الماضي من أن الإفراط في تناول الحبوب المنومة قد يتطلب علاجا نفسيا، لكن الدراسة لفتت إلى أن اتباع بعض النصائح بمساعدة طبيب مختص يساهم في وقاية مستخدمي الحبوب من إشكالات نفسية سيئة. وتفيد الدراسة أن أكثر من 40% من المواطنين التشيك يتناولون الحبوب المنومة بمقادير متفاوتة، وأن أغلب الأطباء في البلاد يكتبون الوصفات الطبية التي تحوي تلك الحبوب دون القيام بتنبيه مرضاهم إلى مخاطر الاستمرار في تناولها. وقال الطبيب البروفيسور كاريل شونكا رئيس مركز إشكالات النوم بالمستشفى الجامعي وأحد معدي هذه الدراسة إن مخاطر الاستمرار في تناول الحبوب تكمن في اعتياد الجسم عليها بحيث يشعر المريض أنه لا يستطيع النوم دونها رغم شفائه، مما يتسبب في نوع من الإدمان يتوجب علاجه في العيادة النفسية أيامًا أو أسابيع. وأوضح شونكا في حديث للجزيرة نت أن مفتاح الحل يكمن في نصائح يمكن للمرضى اتباعها مثل تناول مواد طبيعية خالية من المواد الكيميائية كالشاي الطبيعي ومستخرجات العسل وحشيشة الدينار، وهي مواد تساعد على النوم الاعتيادي. ويشار هنا إلى أن هذا الإجراء مؤقت وليس حالة دائمة. كما ينصح الطبيب بترك المشاكل وعدم التفكير فيها قبل الخلود إلى السرير بغية الوصول إلى حالة نوم طبيعي، إضافة إلى ممارسة الرياضة خلال النهار فقط وعدم تناول الوجبات الدسمة مساء والامتناع عن تناول الكحول نهائيا والمشروبات التي تحتوي مادة الكافيين قبل النوم مثل القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية. وينصح بتهوية غرف النوم، وبأن تكون غير جافة ولا حارة بل في درجة 20 مئوية فقط، بالإضافة إلى الابتعاد عن مصادر الضجة والأنوار المجاورة لغرفة النوم. ويلفت الطبيب إلى أن الإنسان كلما تقدم في العمر تقل حاجته للنوم الطويل وهو أمر طبيعي وليس مرضا نصائح طبية حول الفستق الحلبي : *لعب عاملا لذة الطعم والفوائد الصحية، الدور الأهم في اهتمام دول، كالولايات المتحدة وأستراليا، بزراعة أشجار الفستق. وهي دول لم تعرف من قبل زراعة تلك الأشجار. بل وقدمت للباحثين الطبيين كل دعم كي يتمكنوا من إجراء دراسات علمية غير مسبوقة حول الآثار الصحية لتناول بذورها. وهي التي كشفت النقاب بشكل غير متوقع عن أنها طعام مفيد لصحة القلب بدرجة امتياز. كما بينت صراحة أن من المطلوب البحث فيما بين المنتجات الغذائية، الزكية الطعم والرائحة، عما هو مفيد للقلب، بدلاً من العبث وإضاعة الوقت والاستماتة، في محاولات متكررة الفشل، لإثبات أن الثوم، أو غيره، له أي فوائد صحية على القلب أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكولسترول. وما يُمكن الجزم به أن ثمة كتلة متنامية الحجم والوزن من الأدلة العلمية على أن تناول المكسرات، مثل الفستق، له علاقة بخفض خطورة الإصابة بأمراض شرايين القلب والدماغ. وتنصح رابطة القلب الأميركية والبرنامج الأميركي للكولسترول بتناول ما بين 3 إلى 5 حصص غذائية أسبوعياً من إما المكسرات أو البذور أو البقول. والحصة الغذائية الواحدة هي ما يُعادل ثلث كوب من المكسرات أو ملعقتين من معجون زبدة الفول السوداني أو نصف كوب من الفاصوليا أو البازلاء الجافة وغير المطبوخة. وكانت إدارة الغذاء والدواء الأميركية قد أعلنت صراحة في عام 2003 قرارها الشهير والذي نص على أن: "الأدلة العلمية تقترح طرح، لكن لا تثبت، أن التناول اليومي 1,5 ( واحد ونصف) أونصة، أي حوالي 45 غراما، من معظم المكسرات مثل الفستق الحلبي على حد قولها، كجزء من منظومة وجبات غذائية منخفضة المحتوى من الدهون المشبعة ومن الكولسترول، ربما يُخفّض خطورة الإصابة بأمراض القلب". وهي عبارة ملخصة ودقيقة. وتعتبر قوية جداً في تقرير جدوى تناول الفستق بتلك الكمية اليومية ومع تلك الاحتياطات الصحية في مكونات وجبات الطعام اليومي، في خفض خطورة الإصابة بأمراض القلب. وللتوضيح، فإن العبارات العلمية وخاصة في تقرير ما دلت نتائج الدراسات العلمية أنه يُفيد، لا تستخدم عبارات جازمة بضمان تحقيق الفائدة لدى كل الناس. وأهم الاشتراطات المقيدة هو التوضيح بأن تحقيق الاستفادة هذه، مبني على عمل الإنسان إحلال تناول تلك الكمية من دهون الفستق محل تناول الدهون المشبعة. وتنص أيضاً أن لا تزيد كمية طاقة السعرات الحرارية (كالورى) لكامل الوجبات اليومية عن الحد المنصوح به لذلك الشخص أي وفق العمر ومقدار وزن الجسم وكمية النشاط البدني اليومي الذي يقوم به. وضمن فعاليات مؤتمر التجارب الحيوية، الذي عُقد بسان دييغو بالولايات المتحدة في مارس الماضي، أعلن الباحثون من قسم علوم التغذية بجامعة ولاية بنسيلفينيا في نتائج دراستهم المقارنة، أن الفستق الحلبي يحتوي عناصر غذائية مهمة لها تأثيرات إيجابية لخفض عوامل خطورة الإصابة بأمراض القلب. وتبين أن تناول وجبات صحية تحتوي على ما بين 1,5 ( واحد ونصف) أونصة إلى 3 أونصات من الفستق الحلبي، ولمدة أربعة أسابيع، يعمل على خفض نسبة الكولسترول الخفيف، الضار، في الدم بمعدل 11,6% . وعلى خفض نسبة الكولسترول الكلي في الدم بمقدار 8,4% . وعلى خفض نسبة الكولسترول الخفيف المُؤكسد. وعلى ارتفاع نسبة مجموعة من المواد المضادة للأكسدة في الدم. وعلى خفض مستوى مؤشرات عمليات الالتهابات في الجسم. والطريف أنهم لاحظوا أيضاً انخفاضاً في مستوى تأثر الجسم وأعضائه بأسباب التوتر التي يتعرض لها المرء في حياته اليومية. الفستق.. بذور أم مكسرات ا* لملفت للنظر أن اهتمام الولايات المتحدة بزراعة الفستق جاء متأخراً. وبدأ إنتاج مزارعها للفستق في ولاية كاليفورنيا تحديداً، في منتصف سبعينيات القرن الماضي. وبالرغم من هذا، أصبحت بعد ثلاثة عقود، الدولة الثانية في إنتاج الفستق على المستوى العالمي، متجاوزة بهذا الإنجاز، وفي وقت زمني قصير، قائمة طويلة من الدول العريقة في زراعة الفستق، والتي بعضها يُنتجه منذ أكثر من 3500 عام!. وتشير المصادر العلمية إلى أن أصل أشجار الفستق هو مناطق غرب آسيا ومنها انتشرت في شرقي مناطق البحر الأبيض المتوسط قبل حوالي 4000 عام. وأن أشجار الفستق المعروفة تنتمي إلى فصيلة بيستاشيا، التي يمتد التاريخ المعروف لها إلى حوالي 80 مليون سنة مضت، والتي تضم العديد من أنواع الأشجار المنتجة للفستق وغيره
|
||||||||||||
| #3 | |||||||||||||
|
|
وأشارت الدراسة التي تمت من خلال مراقبة 766 شخص يعانون التهاب الكبد الوبائي "سي" ولا يتجاوبون مع العلاج بمضادات الفيروس لثلاثة أشهر، إلي أنه كلما زاد استهلاك القهوة كلما خف تقدم المرض. وتوقع الباحثون الأسباب التي تسمح للقهوة بالحد من تطور المرض، حيث أنها تخفض مخاطر الإصابة "السكري 2" المرتبط عادةً بأمراض التهاب الكبد التي تعد السبب المحتمل للإصابة بتشمع الكبد الأمر الذي يؤدي إلى موت وتلف ;،... ... ... حذر المتخصصين في جراحة أعصاب طب الأطفال من خطورة عملية هز المولود عند البكاء وهدهدته التي دائماً ما تقوم بها الأم للطفل عند بكائه ليهدأ او لينام. فلقد أثبتت الدراسات الحديثة ان هز الطفل عملية خطيرة قد تحدث أضراراً بالمخ، قد تكون مصحوبة بنزيف خلف العيون وأخطار أخرى في خلايا الجهاز العصبي. وقد أكدت الأبحاث أن عملية الهز العنيف لرأس المولود تؤدي إلى حدوث اضطرابات لأن رأس المولود حجمها كبير وثقيل مما يجعله لا يستطيع حملها في مراحل عمره الأولي؛ وعملية هدهدته قد تتسبب في مشاكل كثيرة. كما أنها قد تسبب أحياناً في حدوث استسقاء موضعي وتمزقاً في الأوعية الدموية بالرأس، مما يؤدي إلي وجود ورم دموي وبالتالي نزيف في شبكية العين. والذي يظهر عند عرض الطفل علي أخصائي العيون الذي يبدو فيه النزيف في شبكية العين، حيث أن العصب يفقد الأوكسجين وبالتالي يتلف مما يؤدي إلى مشكلات عديدة عند الكبر وهكذا يجب علي كل أم أن تقلل من هذه العادة بل ومن الأفضل أن تمتنع عنها. ... ... ...، الموز ينشط الذاكرة أفاد باحثون بأن الموز ينشط الذهن والذاكرة لما يحتويه من الفوسفور، لذا فهو مفيد للغاية لمن يبذلون الجهد الذهني. وأشار الباحثون إلى أن الموز يمد الجسم بالطاقة لما يحتويه من المواد الكربوهيدراتية إلى جانب الدهون والبروتين، كما يمكن لمرضي قرحة المعدة والتهاب الأمعاء أن يتناولوا شراب الموز باللبن فهو علاج مفيد لهم. ومن فوائد الموز العلاجية أيضاً تنشيط الكلى وعلاج النقرس، وهو أيضاً مقاوم للروماتيزم والتهاب الأعصاب، ويفيد الأشخاص الذين يعانون من البدانة, أو الحصوات المرارية التهاب اللثة: اللثـة هي النسيج الذي يحيط بجذور الأسنان ويغطي عظام الفك وتتكون عادة متماسكة وذات لون وردي فاتح (وقد يختلف لونها باختلاف لون البشرة ). والتهاب اللثة هو مرض يحدث بسبب تراكم طبقه البلاك على الأسنان مما يؤدي إلى تورم اللثة واحمرارها وسهولة النزف خاصة عند استخدام فرشاة الأسنان, وهي حاله قابلة للشفاء بسهولة في حالة الاهتمام بنظافة الفم والأسنان. ولكن إهمال إزالة البـلاك عن الأسـنان قد يؤدي إلى تكوّن الترسـبات الجيرية حول الأسنان مما يعتبر مكاناً مناسباً لتكاثر البكتريا والجراثيم وقد يؤدي إلى تكوّن جيوب لثوية وتآكل في عظم الفك مما قد يؤدي إلى خلخلة الأسنان المصابة وسقوطها عرفنا فيما سبق أن الطبقة الجرثومية هي المسبب الرئيسي في تسوس الأسنان و إلتهابات اللثة و لكن هناك عوامل أخرى تساعد على زيادة القدرة التدميرية لهذه الطبقة الجرثومية منها ما يلي: 1. طبيعة تكوين الغذاء : نقص العناصر الأساسية في الغذاء و خاصة أثناء مرحلة تكوين الأسنان يؤدي إلى ضعف في العظام و الطبقة الخارجية للأسنان مما ينتج عنه تسوس و خشونة لسطح السن و يساعد ذلك على إلتصاق الطبيقة الجرثومية على هذه الأسطح الخشنة . وكما أن الغذاء اللزج إذا لم يزال في وقته فإنه يلتصق بسطح الأسنان مؤديا إلى تراكم الطبقات الجرثومية علية 2. حشوات الأسنان : بروز حواف الحشوات أو قربها من حدود اللثة يساعد على تكوين بيئة لإلتصاق الطبقة الجرثومية بسطح السن . 3. تزاحم الأسنان يجعل تنظيف الأسنان عملية صعبة ومزعجة مما يؤدي الى إزدياد تراكم الطبقة الجرثومية . 4. التدخين : أثبتت كثير من البحوث دور التدخين في رفع درجة حرارة الفم والتأثير على مستوى المناعة مؤديا الى التهاب الأنسجة الداعمة للأسنان . نصائح للتخفيف من أثر الطبقة الجرثومية 1. استعمال الفرشاة بشكل سليم ومنتظم . 2. استعمال معجون الاسنان لأن له أثر واضح وملموس في محاربة البكتيريا. 3. استعمال الصبغة الكاشفة للطبقة الجرثومية (ليست علاج للثة وانما وسيلة تساعد على اكتشاف الاسطح التي لاتطالها فرشاة الأسنان. وتكون متوافرة على شكل سائل أو حبوب.وطريقتها بأن تضع حبة بين اسنانك وتطحنها وتحركها بلسانك باتجاهات مختلفة لمدة دقيقة. وبعدها شاهد اسنانك في المرآة وقد ترى بعضا من اسطح اسنانك وقد تلونت باللون الاحمر وهذا يشير على تواجد الطبقة الجرثومية. بعد استعمال فرشاة الأسنان استعمل حبة أخرى بنفس الطريقة لتتاكد من نتيجة التنظيف السليم.. 4. استعمال غسول الفم بين فترة واخرى 5. استعمال خيط الأسنان لتنظيف الأسطح الجانبية والتي لاتطالها فرشاة الأسنان 6. استعمال الفرشاة الجانبية لمن يعانون من تراكم الأكل بين الأسنان ولمن لديهم تركيبات ثابتة كيف تختار فرشاة أسنانك ؟ 1. يفضل عادة أن تكون فرشاة الأسنان ناعمة ومتوسطة الحجم وشعيراتها ذات رؤوس دائرية مصنوعة من النايلون والتي بإمكانها ازالة ترسبات البلاك من على اسطح الأسنان من دون أن تؤذي لثتك, و أما بالنسبة للأطفال فيفضل استخدام فرشاة أسنان صغيرة الحجم وبنفس المواصفات السابقة الذكر. 2. من الأفضل أن تختار فرشاة أسنان ذات رأس صغيرة لتتمكن من تنظيف جميع أسطح الأسنان وأيضا ذات مقبض عريض وطويل لتتحكم في حركة الفرشاة بسهولة. 3. ينصح بإستخدام فرشاة الأسنان الكهربائية لذوي الإحتياجات الخاصة الذين لاتمكنهم ظروفهم الصحية من إستعمال فرشاة الأسنان العادية. 3.داوم علي زيارة طبيب الأسنان بصفة دورية واستفسر منه عن نوع فرشاة الأسنان المناسبة لك. تنظيف الاسنان بالفرشاة: 1. يستغرق التفريش الجيد لجميع أسطح الأسنان ثلاث دقائق علي الأقل. 2. ضع كمية من معجون الأسنان بحجم حبة البازلاء علي رأس الفرشاة. 3. توضع الفرشاة بزاوية قدرها حوالي خمسة وأربعون درجة على سطح السن بالقرب من اللثة ثم تحرك الفرشاة الى الأمام والخلف بحركة اهتزازية ثم تحرك الفرشاة باتجاه الاسطح الطاحنة وتكرر الحركة على جميع أسطح الأسنان العلوية والسفلية والأجزاء الداخلية للأسنان وأخيرا الأسطح الطاحنة والتي يسهل التصاق بقايا الطعام عليه. واخيرا لاتنس تنظيف اللسان. 4. فرش الأسنان برفق وبقوة مناسبة لضمان وصول الشعيرات إلي مابين الأسنان, علماً ان تفريش الأسنان بقوة أو بإستخدام فرشاة أسنان خشنة يضر بالأسنان واللثة. 5. ينصح بتفريش الأسنان بعد الوجبات مرتين يوميا علي الأقل وتنظيف مابين الأسنان بإستخدام الخيط السني. 6. إستشر طبيب الأسنان لتتعرف علي طريقة تفريش الأسنان التي تناسبك ،’ . الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه ! تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة " حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين {مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل. } حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا. من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها. تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل. حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس " لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وعضلات الرقبة " * دآمَ آلجميِع بِصحةَ وعآفيِه  ;،  تعدّ السلطة طبقاً أساسياً في برنامج الحمية الغذائية الخاصة بخفض الوزن، نظراً إلى محتواها الغني بالألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية. ويساعد تناول حصّة من السلطة يومياً مع الوجبة الرئيسة على إزالة شدّ عضلات جدار الأمعاء وإعادة تنظيم حركتها، ممّا يحسّن عملية الإخراج، كما أنه يساهم في امتصاص «الكوليسترول» الزائد وطرده خارج الجسم. لذا، ينصح اختصاصيو التغذية بتناول كميات كبيرة من السلطات على مدار اليوم، وذلك لقلّة وحداتها الحرارية وفقر محتواها الدهني، في حال حضّرت بدون إضافات أو تتبيلة، على غرار سلطة الخضر الطازجة أو المسلوقة أو سلطة القرنبيط مع الزبادي أو سلطة الأفوكادو مع الجرجير. ولكن، يكمن الخطأ الشائع الذي يقع فيه كثيرون في إضافة تتبيلة خاصّة إلى السلطة وتناولها بكميّات مفتوحة، ممّا يعمل على زيادة عدد الوحدات الحرارية المكتسبة وتحويلها إلى دهون مختزنة! وفي هذا الإطار، تجدر الإشارة إلى أن ملعقة كبيرة من «المايونيز» تحتوي على 100 سعرة حرارية و11 غراماً من الدهون، وملعقة طعام من زيت الزيتون تحتوي على 120 سعرة حرارية و13.6 غرامات من الدهون، و100 غرام من حبوب الذرة تحتوي على 111 سعرة حرارية و2.3 غرامات من الدهون، و100 غرام من جبن الحلّوم تحتوي على 98 سعرة حرارية و3.9 غرامات من الدهون، و100 غرام من كريما الفطر تحتوي على 53 سعرة حرارية و3.8 غرامات من الدهون ضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع. وقالت الدراسة الأكاديمية التي قام بها الدكتور جراهام تشاندييه من أكاديمية الطب الشرقي في تايوان إن "علاج أي ألم ممكن عن طريق ممارسة الضغط على نهاية الكف في المنطقة القريبة من السبابة والإبهام". كرر الضغط مرات عدة حتى تشعر بالراحة، ولكن على المرأة تجنب الضغط إذا كنت حاملاً، لأنه يعتقد أن هذا التمرين يؤدي إلى تحفيز المرأة الحامل على المخاض  ،’.. نعاني من صداع التوتّر أحيانا لكن حتى لو كان الصداع لمرّة وحدة يمكنك استعمال هذه النصائح لمنع تفاقم صداع التوتّر السيئ. 1. تناولي وجبات الطعام بانتظام. على الأقل ثلاث وجبات طعام في اليوم مع إبقاء جدول منتظم لمواعيد الوجبات. الجوع يمكن أن يسبّب الصداع. 2. الجلوس والوقوف بشكل صحيح. الوقوف الجيد يسهل الأمر على عضلاتك كما يساعد على منعها من التوتر. يفضل زيارة الطبيب لمعرفة التأثيرات الإيجابية لتجنّب الصداع. 3. الغفوة لمدة 20 دقيقة. إذا كنت عرضة للإصابة بصداع التوتّر. فيفضل أن تأخذ غفوة لمدة 20 دقيقة خلال اليوم أو وقتا للتأمل. هذا سيوقف جسمك عن العمل قليلا ويقلل التوتر على العضلات والإعصاب. 4 . تناول الماء قدر الإمكان. الجفاف من الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع السيئ. كذلك تناول القهوة، والصودا. 5 . تكلم مع الأصدقاء. خفف من ضغط يومك بالتحدث مع أصدقاء مرحين. الأخبار الخفيفة والطرائف تقلل من مستوى التوتر.  الجزر من احسن الوسائل لتحسين لون البشرة.. كشفت الأبحاث الطبية أن للجزر فوائد عظيمة للبشرة، وذلك لأنه من أغنى النباتات بفيتامين "أ" الضروري لصحة وسلامة الجلد، كما يعد من أسهل الوسائل المتخذة لتحسين لون البشرة والعمل علىصفائها. وقد نصح خبراء التجميل بتناول عصير الجزر الطازج بصفة منتظمة لما له من أثر واضح كمضاد لبُقع وشوائب البشرة، كما يقي من التجاعيد المبكرة، ومن جانب آخر يعمل الجزر على إرخاء الأعصاب، ويحافظ على الجسم من السموم، إضافة إلى أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ،’  للرمان فوائد كثيرة:- 1- مفيد للقلب للشرايين 2 يعالج الاسهال 3 مفيد جدا لهضم الطعام وخاصة بعد الاكلات الدسمة 4- يقوي المعدة وطارد للديدان المعوية 5- مفيد لمرضى السكر 6- للمصابين بالتهاب المفاصل 7- للمصابين بالسرطان 8- لمعالجة الصداع 9- للمصابين بضعف البصر 10- للمصابين بفقر الدم 11-عصير الرمان للوقاية من حصى الكلية 12- عصير الرمان لتحميض الطعام عند طبخه بدلا عن الليمون كذلك يضاف للسلطات 13- قشر الرمان مفيد للشعر حيث يتم تجفيفه وطحنه وإضافة الماء إليه ويضاف إلى الحناء. ;،  إرشادات لمرضى آلام الرقبة 1. تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذي تكون فيه مضطرا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التليفزيون. وإذا كان ذلك ضرورياً فاعتدل واسترح كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل و تمشى قليلا وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة الموصوفة من الأخصائي. 2. حافظ علي وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريباً منك. 3. يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة حيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. 4. الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها وبوضع لوحة المفاتيح بحيث يكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعين لأعلي) وبكون الكوع مثني تسعين درجة و يكون المعصم مسترخياً في وضع ثلاثون درجة. 5. تجنب وضع شاشة الكمبيوتر علي أحد جانبي المكتب حيث يجب أن يكون أمامك مباشرة و كذلك الحال بالنسبة لشاشة التلفزيون حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل بل إلى الأمام. 6. الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. فكلما زحفت الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط علي فقرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الرأس . لذا حافظ علي رأسك في وضع مستقيم دائما. 7. تجنب وضع سماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و أنسجة الرقبة . <B>فوائد العنب Grape </B>
|
||||||||||||
|
|
|
العرض العادي
