رشاقتك بالزبادي كيف ؟؟؟

قـائـمـة الأوسـمـة · #1

رشاقتك بالزبادي كيف ؟؟؟

تعاني بعض السيدات من تجمع الدهون عند منطقة البطن ليصبح شكل الجسم أقرب إلى التفاحة‏,‏
وهناك حل لهذه المشكلة يعتمد على تناول الزبادي وفق نظام غذائي يحدده الدكتور شريف عزمي
أستاذ التغذية ورئيس وحدة علاج الألم والسمنة بمعهد ناصر‏

فيقول :
أن المداومة على تناول الزبادي الغني بالكالسيوم تساعد على فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط‏,‏
فنسبة الكالسيوم الموجودة به تحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة في الجسم‏.‏

كما يحتوي الزبادي على بعض أنواع من البكتيريا تؤدي إلى تخمر اللبن كما يحتوي‏w‏ على إنزيم اللاكتيز الهاضم لسكر اللاكتوز
والذي يفتقده نحو‏58%‏ من الأشخاص البالغين‏,‏ خاصة في الشعوب العربية والإفريقية‏,‏

ويتسبب نقصه في حدوث اضطرابات للأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ الذي يؤدي إلي ظهور الكرش‏.‏
وقد اثبتت الدراسات الحديثة أن الكالسيوم الموجود في الزبادي مهم جدا لمن يتبعون نظاما غذائيا لفقد الدهون الزائدة‏,‏
حيث إن نقصه يعوق عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى عدم الوصول إلى النتيجة المرجوة من النظام الغذائي‏,‏

كما ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد الدهون وفي الوقت نفسه يحتفظ بالعضلات‏.‏

وينصح الدكتور شريف عزمي السيدات بتجنب تناول الزبادي كامل الدسم واستبداله بالخالي من الدسم
لأنه غني بالكالسيوم ويحتوي علي‏100‏ سعر حراري‏/180‏جم‏.‏

وتكرار تناوله ثلاث مرات يوميا يؤدي إلى المحافظة على كثافة العظام والكتلة العضلية‏,‏
كما يزيد من قدرة الجسم على فقد الدهون ويقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون‏

دمتم بكل الجمال والرشاقة وكل الحيوية

المصدر: منتدى الخليج