كيف تخفضي كمية قليلة من وزنك بـ3 ايام

 

كيف تخفضي كمية قليلة من وزنك بـ3 ايام

كيف تخفضي كمية قليلة من وزنك بـ3 ايام

اليوم الأول
بإمكانكِ تناول فاكهة كريب او عصيرها!


الفطور:قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب ، ½ فاكهة كريب أو عصيرها ، قطعة توست مع ملعقة زبدة مخلوطة بالفستق.


الغداء:½ كوب من سمك التونا، قطعة توست، قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب.


العشاء:قطعة من اللحم أو الدجاج الطري، كوب من الفاصولياء الخضراءِ ، كوب جزر ، تفاحة، كوب من البوظة قليلة الدسم.


اليوم الثاني


ممكن تشربي كوب الجبن على الغذاء


الفطور:قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب، بيضة واحدة، ½ موزة ،توست.


الغداء:كوب جبن أبيض، 8 قطع بسكويت مالح ،


العشاء:2 قطعة لحمِ بقر أو مقانقِ، كوب قرنبيط أو ملفوف، ½ كوب جزر، ½ موز، ½ كوب بوظة قليلة الدسم.


اليوم الثالث


الفطور:اليوم الثالث بتقدري توكلي توست، قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب، بيضة مَسلُوقة، قطعة توست.


الغداء:5 قطع بسكويت مالح، كوب جبن تشدر قليل الدسم، تفاحة.


العشاء:كوب سمك تونا، كوب جزر، كوب قرنبيط، كوب بطيخ، ½ كوب بوظة قليلة الدسم.


يمكنك أن تضيفي أي من التوابلِ والمطيبات التي تفضلينها: ملح وفلفل وأعشاب وليمون وخردل وصلصة، خلّ، وصلصة صويا.

المصدر: منتدى الخليج

 تسلمي ع المعلومات
ويعطيك العافيه

 يسلمو صواريخ
على وضعك هذه المعلومات ويعطيك ألف عافية

 تسلمي لطرحك المعلومات
يسعدك ربي

 ..✿..
..
يعطيك العآفيـه على الطرح المـُفيّد
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود ,
ماأنحرم من عطـآءك المميز يَ رب !
دمت بحفظ الله ورعآيته .
لِ روحك..♥

 
معلومات قيمة ومفيدة
شكرا لك على الإنتقاء المميز
بإنتظار جديدك
ودي وامتناني..~

 يعافيك ربي على المعلومات