أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
ضع أميلك وأضغط على إشتراك لكي يصلك كل ماهو جديد المنتدى :
آخر 10 مشاركات
كريب حلو (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          شوربة خضار (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          كيكة الموز (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          طريقة عمل الدقوس (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          شوربة البروكلي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          سلطه مكرونه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          تتبيلة الدجاج المشوي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - )           »          طريقة عمل الدونات (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          اللحم بالبرقوق (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - )           »          افضل دكتور ولادة طبيعية وقيصرية في الدقي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )


الإهداءات


العودة   منتدى الخليج >
تحديث الصفحة تمارين لشد البطن والخصر ...بالصور
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم

تمارين لشد البطن والخصر ...بالصور

تحياتي واشواقي اليكم هذه التمارين لشد البطن والخصر راجيا ان تنال استحسانكم التمرين الاول التمرين الثاني التمرين الثالث

موضوع مغلق
صفحة 1 من 2 1 2
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديممنذ /11-12-2008, 11:20 PM
  #1

 
الصورة الرمزية الظاهر بيبرس

الظاهر بيبرس غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 340
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 الجنس : ذكر
 الدولة : Jordan
 مجموع المشاركات : 14,468
 النقاط : الظاهر بيبرس is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 2895
قـائـمـة الأوسـمـة

تمارين لشد البطن والخصر ...بالصور

 

 

 

 

 
...بالصور 43948394js4.gif

تحياتي واشواقي
اليكم هذه التمارين لشد البطن والخصر
راجيا ان تنال استحسانكم

التمرين الاول

...بالصور 11180455981ta1.gif

التمرين الثاني

...بالصور 11180455982ki3.gif

التمرين الثالث

...بالصور 11180455983pc9.gif

التمرين الرابع

...بالصور 11180457034rd1.gif

التمرين الخامس

...بالصور 11180457035al5.gif

التمرين السادس

...بالصور 11180457036cs6.gif

التمرين السابع

...بالصور 11180458037bm6.gif

التمرين الثامن

...بالصور 11180458038yj1.gif

التمرين التاسع

وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

...بالصور exabdominalcurlhm4.gif

ودمتـــــــــــــــــم بـــــــــــــــــــــــود






 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
قديممنذ /11-12-2008, 11:53 PM
  #2

 
الصورة الرمزية الريم اللعوب

الريم اللعوب غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 208
 تاريخ التسجيل : Jan 2008
 الجنس : أنثى
 الدولة : United Arab Emirates
 مجموع المشاركات : 42,034
 النقاط : الريم اللعوب has much to be proud ofالريم اللعوب has much to be proud ofالريم اللعوب has much to be proud ofالريم اللعوب has much to be proud ofالريم اللعوب has much to be proud ofالريم اللعوب has much to be proud ofالريم اللعوب has much to be proud ofالريم اللعوب has much to be proud of
 تقييم المستوى : 1010
 قوة التقييم : 8508

..{اللهم اني اسألك الأنس بقربك..
قـائـمـة الأوسـمـة

 


تسلمے أخويے علے التمارين الموضحه بالصور
يعطيكے ألفے عافية
لكے منيے أرقے و أعذبے التحايآ





 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
قديممنذ /11-13-2008, 01:08 AM
  #3

 
الصورة الرمزية الظاهر بيبرس

الظاهر بيبرس غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 340
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 الجنس : ذكر
 الدولة : Jordan
 مجموع المشاركات : 14,468
 النقاط : الظاهر بيبرس is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 2895
قـائـمـة الأوسـمـة

 
الريم اللعوب
ربي يسلمك خيتي
شرفتي ونورتي
مع خالص احترامي




 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
قديممنذ /11-13-2008, 02:04 AM
  #4

 
الصورة الرمزية كنز الغلا

كنز الغلا غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 368
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 168,079
 النقاط : كنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 140249
 قوة التقييم : 47640
قـائـمـة الأوسـمـة

 
يسلمووو على التمارين
اكيد انك استفدت من هالتمارين
من شان كرشك;)
يعطيك العافيه




 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
قديممنذ /11-13-2008, 06:16 AM
  #5

 
الصورة الرمزية آسيرهـ قلبي

آسيرهـ قلبي غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 861
 تاريخ التسجيل : Sep 2008
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 7,916
 النقاط : آسيرهـ قلبي is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 1585
قـائـمـة الأوسـمـة

 
يسلمو على التمارين
يعطيك العافيه يارب
سلمت الآيادي




 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
قديممنذ /11-13-2008, 09:17 AM
  #6

 
الصورة الرمزية أوتار العشق

أوتار العشق غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 588
 تاريخ التسجيل : Apr 2008
 الدولة : Bahrain
 مجموع المشاركات : 3,052
 النقاط : أوتار العشق is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 612
قـائـمـة الأوسـمـة

 
يسلمو على التمارين
يعطيك العافيه يارب




 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
قديممنذ /11-13-2008, 05:48 PM
  #7

 
الصورة الرمزية الباتشي

الباتشي غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 587
 تاريخ التسجيل : Apr 2008
 الجنس : ذكر
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 16,441
 النقاط : الباتشي is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 3290
قـائـمـة الأوسـمـة

 
الظاهر بيبرس
يا هلا وغلا فيك
ههههههههههههههههه أخاف انه حاطه لك يا كنز
يسلمووو على التمارين الواضحه
والله يعطيك الصحه والعافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
موضوع مغلق
صفحة 1 من 2 1 2

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


 

منتدى الخليج RSS Feeds - الاتصال بنا - منتدى الخليج - الأرشيف - الأعلى

جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com

( 2007 - 2025 )

{vb:raw cronimage}

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى