منتدى الخليج - تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت

منتدى الخليج (https://kleej.com/vb/index.php)

- قسم الطب والصحة والطب الشعبي (https://kleej.com/vb/forumdisplay.php?f=13)

- - تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت (https://kleej.com/vb/showthread.php?t=46410)

تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت

http://i51.photobucket.com/albums/f3...OWERSPRAY2.gif

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...

( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....

http://www.3flm.com/up/files/jka23p43meqy173478bu.gif

( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

http://www.3flm.com/up/files/h8xgdkgg0cw13gva8o2e.gif

( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...

http://www.3flm.com/up/files/qzin39ean33uolhuyovl.gif

(رآبعـآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..

http://www.3flm.com/up/files/qe9swuz3yy4gs1k1wgev.gif

دمتم سالمين
http://i51.photobucket.com/albums/f3...OWERSPRAY2.gif