منتدى الخليج - وجبات صحية وخفيفة قبل النوم

وجبات صحية وخفيفة قبل النوم

1. الزبادي اليوناني مع التوت المجمدة
http://www14.0zz0.com/2014/12/12/04/673810053.jpg

الزبادي اليوناني مع التوت المجمد هو تناول وجبة خفيفة قبل النوملا يصدق، والذي يوفر الطعم الحلو المثالي
و أنه يحتوي على جرعة صحية من البروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على محاربة الأمراض يمكنك إضافة
العنب البري للزبادياليونانية، والفراولة، والتوت، أو العليق والتمتع بوجبة خفيفة قبل النوم .
2. منتجات الألبان
http://www14.0zz0.com/2014/12/12/04/199138559.jpg
منتجات الألبان وجبات خفيفة وقت النوم طعمها تماما مثل الآيس كريم اللذيذ لكن من دون
كل هذه السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، والدهون، والسكر المضاف.
3. العصير الأخضر
http://www14.0zz0.com/2014/12/12/04/883971676.jpg

أنا أحب ابتداء اليوم مع العصائر الخضراء، أضيف الفراولة،حليب اللوز والموز والسبانخ، وقليلا
من زبدة اللوز هذا هو وجبة خفيفة صحية التي يمكنك أن تستمتع بها أي وقت من اليوم.
4. المكسرات والفواكه

http://www10.0zz0.com/2014/12/12/04/622238880.jpg
تبين أصح وجبات خفيفة قبل النوم هو حفنة من المكسرات وقطعة من الفاكهة, وتشمل العديد من الأفكار العظيمة الجوز والبرتقال
واللوز غير المملح وشرائح التفاح، وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني والموز. المكسرات والفواكه على حد سواء غنية بالألياف
التي تسمح لك أن تنام و تشعر بالارتياح ولكن لا تزال تشعر بالجوع لتناول الإفطار في الصباح. ما أحب اقوله أكثر
حول هذه الوجبة الخفيفة قبل النوم هو بأنها تحتوي على الدهون الصحية التي تساعد على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل.
5. الحبوب الكاملة مع الحليب واللوز والتوت
http://www10.0zz0.com/2014/12/12/04/624313635.jpg
في بعض الأحيان وعاء صغير من الحبوب الكاملة مع الحليب واللوز وبعض التوت هو مجرد ما امر الطبيب. أعتقد الحبوب هو الغذاء المريح
وأنا لا أفهم هؤلاء الناس الذين يكرهون ذلك, من الأفضل اختيار الحبوب الكاملة لأنها منخفضة في السكر وبها نسبة عالية من الألياف
6. المفرقعات الحبوب الكاملة مع الحمص
http://www11.0zz0.com/2014/12/12/04/386549632.jpg
واحدة من أفضل الطرق للحد من الجوع قبل الذهاب إلى السرير مع حفنة من المفرقعات الحبوب
الكاملة مع الحمص. هذه الأطعمةعلى حد سواء غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات.
7. خبز الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني
http://www10.0zz0.com/2014/12/12/04/828113127.jpg
شطيرة زبدة الفول السوداني احد الوجبات الخفيفة وقت النوم المفضلة لديك مع كوب من الحليب واللوز غير المحلى
وهي قطعة من الخبز كامل الحبوب تقسم الى نصفين يطلى وجه بزبدة الفول السوداني ويغطى بالنصف الاخر.