وجبات صحية وخفيفة قبل النوم

قـائـمـة الأوسـمـة · #1

وجبات صحية وخفيفة قبل النوم

1. الزبادي اليوناني مع التوت المجمدة

الزبادي اليوناني مع التوت المجمد هو تناول وجبة خفيفة قبل النوملا يصدق، والذي يوفر الطعم الحلو المثالي
و أنه يحتوي على جرعة صحية من البروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على محاربة الأمراض يمكنك إضافة
العنب البري للزبادياليونانية، والفراولة، والتوت، أو العليق والتمتع بوجبة خفيفة قبل النوم .
2. منتجات الألبان

منتجات الألبان وجبات خفيفة وقت النوم طعمها تماما مثل الآيس كريم اللذيذ لكن من دون
كل هذه السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، والدهون، والسكر المضاف.
3. العصير الأخضر

أنا أحب ابتداء اليوم مع العصائر الخضراء، أضيف الفراولة،حليب اللوز والموز والسبانخ، وقليلا
من زبدة اللوز هذا هو وجبة خفيفة صحية التي يمكنك أن تستمتع بها أي وقت من اليوم.
4. المكسرات والفواكه

تبين أصح وجبات خفيفة قبل النوم هو حفنة من المكسرات وقطعة من الفاكهة, وتشمل العديد من الأفكار العظيمة الجوز والبرتقال
واللوز غير المملح وشرائح التفاح، وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني والموز. المكسرات والفواكه على حد سواء غنية بالألياف
التي تسمح لك أن تنام و تشعر بالارتياح ولكن لا تزال تشعر بالجوع لتناول الإفطار في الصباح. ما أحب اقوله أكثر
حول هذه الوجبة الخفيفة قبل النوم هو بأنها تحتوي على الدهون الصحية التي تساعد على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل.
5. الحبوب الكاملة مع الحليب واللوز والتوت

في بعض الأحيان وعاء صغير من الحبوب الكاملة مع الحليب واللوز وبعض التوت هو مجرد ما امر الطبيب. أعتقد الحبوب هو الغذاء المريح
وأنا لا أفهم هؤلاء الناس الذين يكرهون ذلك, من الأفضل اختيار الحبوب الكاملة لأنها منخفضة في السكر وبها نسبة عالية من الألياف
6. المفرقعات الحبوب الكاملة مع الحمص

واحدة من أفضل الطرق للحد من الجوع قبل الذهاب إلى السرير مع حفنة من المفرقعات الحبوب
الكاملة مع الحمص. هذه الأطعمةعلى حد سواء غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات.
7. خبز الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني

شطيرة زبدة الفول السوداني احد الوجبات الخفيفة وقت النوم المفضلة لديك مع كوب من الحليب واللوز غير المحلى
وهي قطعة من الخبز كامل الحبوب تقسم الى نصفين يطلى وجه بزبدة الفول السوداني ويغطى بالنصف الاخر.

المصدر: منتدى الخليج