ضع أميلك وأضغط على إشتراك لكي يصلك كل ماهو جديد المنتدى :

آخر 10 مشاركات
شركة تنظيف بسيهات شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالشرقية شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالشرقية شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )

آخر 10 مشاركات

شركة تنظيف بسيهات شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالشرقية شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالشرقية شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - ) » شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )

الإهداءات

		منتدى الخليج > -•¦[• المنتديات التقنية والمنوعة •]¦•- > قسم السفر والتراث والفن والفنانيين والأفلام والمسلسلات والمواضيع المنوعة
تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

التسجيل

المنتديات

موضوع جديد

التعليمـــات

التقويم

تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون من تعب بها جراء العمل لساعات طويله أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

منذ /02-19-2010, 04:10 PM

نوف غير متواجد حالياً

رقم العضوية : 1006

تاريخ التسجيل : Jan 2009

الجنس : أنثى

الدولة : Kuwait

مجموع المشاركات : 188,153

النقاط :

تقييم المستوى : 49409

قوة التقييم : 42571

My SMS ( اللــهم . . ارزقهم أضعاف مايتمنونه لي )

My MMS

قـائـمـة الأوسـمـة

مجموع الأوسمة: 4

تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
او التهابها

الإنحناء إلى الأمام

الإنحناء إلى الخلف

بمقاومة اليد

بمقاومة الجاذبية

التحرك فى نصف دائرة

الإنحناء يمينا ً ويسارا ً

الإنحناء إلى الأمام :

بمقاومة الجاذبية

بمقاومة اليد :

انحناء الرقبة إلى الوراء

الإنحناء إلى الأمام :

بمقاومة الجاذبية

بمقاومة اليد :

انحناء الرقبة إلى الوراء

تمارين للرقبة

الإنحناء إلى الأمام :

بمقاومة الجاذبية

بمقاومة اليد :

انحناء الرقبة إلى الوراء

ااكيد الكل بحاااجه الها

المصدر: منتدى الخليج

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع