تجنبي هذه الأغذية قبل النوم لتحصلي على نوم هادئ دون قلق

 

تجنبي هذه الأغذية قبل النوم لتحصلي على نوم هادئ دون قلق

النظام الغذائي الذي نقوم به يؤثر بشكل كبير على الأنشطة التي نقوم بها في حياتنا اليومية،
فإذا كان الغذاء الذي نتناوله يوميًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية لأجسامنا فستستطيع
أن نقوم بالأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق،
وإذا كان الغذاء الذي نتناوله يتسبب في مشكلات صحية نتيجة تفاعل عناصره مع
الجهاز الهضمي فلا داعي من تناوله.
ونتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي نقوم بها يوميًا دون أن نعرف مدى تأثير هذه العادات
على صحتنا نصاب بأعراض مؤلمة تتسبب في إزعاجنا، ومن هذه العادات الغذائية الخاطئة
هو تناول بعض الأغذية قبل الذهاب للنوم، ليس الخطئ في مدى ضرر هذه الأغذية
لكن الخطئ في تناولها في وقت غير مناسب،
تتجنبي تأثيرها السيء على صحتك قبل الذهاب إلى النوم.

الحلوى والآيس كريم
تحتوي الحلوى والآيس كريم على نسب عالية من الدهون والسكريات التي تحفز الجسم
على القيام بالأنشطة، فتناول القليل منها قبل الذهاب إلى النوم يساعد في زيادة نشطاك
وعدم رغبة جسمك في النوم نتيجة الإشارات التي ترسلها المعدة إلى المخ للقيام بالنشاط والحيوية.
المكرونة
تحتوي المكرونة على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتناولها قبل الذهاب إلى النوم
يعمل على تخزين هذه السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن
وذلك نتيجة عدم قدرة المعدة على هضم هذه السعرات الحرارية فتلجأ لتخزينها على هيئة دهون.
البيتزا
يدخل في تحضير البيتزا طبقة من صلصة الطماطم والبهارات الخاصة بالبيتزا مما يجعل تناول
البيزا قبل الذهاب إلى النوم من العادات الخاطئة، فتتسبب الصلصة والتوابل في الإصابة بالحموضة،
وذلك لأن مثل هذه الأغذية الثقيلة والمالحة تجعل أعضاء جهازك الهضمي ينشط في
وقت يجب عليكِ فيه أن تريحيه.
الثوم
من أكثر العناصر الغذائية التي عليكِ الابتعاد عن تناولها قبل الذهاب إلى النوم فعلى الرغم
من القيمة الغذائية العالية التي يحتويها الثوم إلى أنه قد يتسبب في حرقة المعدة والحموضة
مما يؤرقك ليلًا.
اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على نسب عالية من عنصر البروتين الغذائي والذي يحتاج إلى وقت طويل
حتى يهضم، فتناول اللحوم الحمراء قبل الذهاب إلى النوم لا يساعد في الحصول على
نوم مستقر نتيجة انشغال معدتك بهضم ما تناولتيه قبل النوم،
كما يتسبب ذلك في تخزين السعرات الحرارية التي لم تستطع المعدة على
حرقها على هيئة دهون متراكمة في الجسم.
الشيكولاتة
تشتهر الشيكولاتة عن غيرها من العناصر الغذائية باحتوائها على مادة الكافيين التي تتسبب
في الإصابة بالأرق والقلق أثناء النوم، وإذا كنت من محبي الشيكولاتة عليكي بتحجنب
الشيكولاتة الغامقة وتناولي الشيكولاتة البيضاء بدلًا منها لاحتوائها على نسبة أقل من الكافيين.
الكرفس
يعتبر الكرفس من النباتات المدرة للبول فتناول هذا النبات قبل الذهاب للنوم يعني
الاستيقاظ كثيرًا للذهاب إلى الحمام.


البرتقال
من الفواكة التي تساعد في زيادة النشاط الذهني مما يعني قدرته على إصابتك بالأرق عند النوم.

المصدر: منتدى الخليج