ما هي الأطعمه التي تحسن من الحاله المزاجيه ؟

 

ما هي الأطعمه التي تحسن من الحاله المزاجيه ؟

نتعرض في كثير من الأحيان إلى اضطرابات المزاج المختلفه، و قد يلجأ البعض إلى طرق غير صحيه في تحسين المزاج، مثل التدخين أو القهوه، في حال أن هناك العديد من الأطعمه الطبيعيه التي قد تحسن المزاج و تسيطر على هذا التوتر، ويقدم لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائي أمراض الباطنيه والجهاز الهضمي والكبد بعضا منها وهي: - الأفوكادو و قد وجد الباحثون أن الأفوكادو يحتوي على نسبه من حمض الفوليك، وهي ماده رائعه في تأييض البروتينات و بالتالي زيادة مستوى الطاقه، و تحسين المزاج وتساعدك على الاستمرار في عملك خلال اليوم، و إبقائك مبتسماً. - الفلفل الحار إذا كنت ترغب بإضافة التوابل إلى طعامك، فعليك بالفلفل الحار، فهو يساعدك على البقاء مبتهجاً، إذ يعمل على رفع مستويات الإندورفين الذي يساهم في تحسين المزاج. - الثوم فإذا كنت لا تتضايق من رائحة الثوم، أو تستطيع أن تسيطر عليه، فعليك به لتحسين مزاجك، إذ يعمل على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وبالتالي النشاط و تحسين المزاج. - العسل يوفر العسل مستوى الطاقه اللازمه للحفاظ على قدرة التحمل العاليه، و المزاج الجيد، وخصوصاً إذا قمت بتحلية المشروبات الساخنه به. - بذور القرع يمكن لهذه البذور الصغيره أن تساعد على زيادة مستويات الهرمونات التي تحسن المزاج، فأبقِ هذه البذور دوماً على مكتبك. - اللوز يحتوي اللوز على الأحماض الأمينيه التي تساعد في تدفق الدم، لمزيد من الطاقه و تحسين المزاج، وكثيراً ما يخلط مع العسل، ليكون محركاً أساسياًّ للنشاط والمزاج الحسن. - الشوكولاته والتي تعد مفضله عند السيدات عموماً :144:، تحتوي على الأحماض الأمينيه التي تساعد في تحسين المزاج، عند النساء على وجه الخصوص.

المصدر: منتدى الخليج