ما القواعد الغذائيه والنفسيه التي تجعل الطفل يحصل على نوم هاديء ؟

 

ما القواعد الغذائيه والنفسيه التي تجعل الطفل يحصل على نوم هاديء ؟

	ما مدى تأثر انتظام وهدوء نوم الأطفال بنوعية الغذاء الذي يتناولونه ؟ وما الأطعمه التي تسبب الأرق للأطفال، والأطعمه التي تساعدهم على الحصول على نوم هاديء ؟ أسئله يجيب عنها الدكتور طلعت حسن سالم أستاذ طب الأطفال وحديثي الولاده جامعة الأزهر، عضو الجمعيه المصريه لصحة وسلامة الطفل وعلاج سلوك الأطفال قائلاً : لحصول الأطفال على نوم هاديء بلا أرق يجب تجنب تقديم بعض أنواع المأكولات للطفل في الأربع ساعات السابقه لميعاد النوم ومن تلك المأكولات : • الشوكولاته والبسكويت الذي يحتوي على أي نسبه من الشوكولاته. • الشاي، النسكافيه، المياه الغازيه. • المأكولات التي تحتوي على المواد الحافظه والمعلبات. مع الحرص على أن تكون وجبة العشاء خفيفه ولا تحتوي على نسبه عاليه من الدهون. ومن أنواع الطعام التي تساعد الأطفال على الحصول على نوم هاديء هي : • اللبن ومنتجاته. • الينسون والمشروبات الدافئه. مع الحرص على توفير الجو الهاديء والمناسب للطفل قبل النوم وخلق عادات ثابته يومياًّ تجعله أكثر انتظاماً في مواعيد النوم، وذلك يمكن تحقيقه من خلال بعض النصائح مثل : • إعطاء الطفل حمام دافيء قبل النوم. • توفير الجو الهاديء في المنزل والحرص على عدم وجود ضوضاء بجوار غرفة الطفل. • الحرص على الحديث مع الطفل قبل النوم مباشره بطريقه هادئه، والاستماع إليه جيداً، مع العلم أن حصول الطفل على نوم هاديء يتوقف على آخر موقف تعرض له قبل النوم، وبالتالي في حالة تعرضه لضغط أو انتقاد يظهر ذلك عليه أثناء النوم في صورة أرق وأحياناً تبول لا إرادي. • عدم ترهيب الطفل نهائياًّ باستخدام أي من الأساليب التي يتبعها للأسف بعض الآباء مثل استخدام شخصيات خرافيه و وهميه لترهيبه وهو من أكثر الأسباب التي تؤثر على هدوء نوم الطفل وتسبب له الكوابيس الليليه.

المصدر: منتدى الخليج