رجيم صحي بالصور

 

رجيم صحي بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العقل السليم في الجسم السليم

تحية طيبة للجميع
عنونت هذا الموضوع ب الرجيم الصحي
لأن هذا الموضوع يحتوي على الاساسيات في
الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح

1/ ميزان اليكتروني:

2/ المشي نصف ساعة يوميا

3/ الأمتناع عن الحلويات والتقليل من السكرفي المشروبات

4 / بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر

5 / اذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي

6 / اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيارأو خس

7 / أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

8 / أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

أو عصير البرتقال والكيوي

9/ استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون

10 / تجنب تناول الوجبات المقلية

نقطة هامة :
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو اسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب ان يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنه فهي حمية صحية وتنقص الوزن
اذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر,,,,,
~~
مع أمنياتي لكم بالصحة والعافية

المصدر: منتدى الخليج