نوم القيلولة يقي من الزهايمر والأزمات القلبية والإكتئاب

 

نوم القيلولة يقي من الزهايمر والأزمات القلبية والإكتئاب

كيف تحتفظين بذاكرة قوية ويقظة ؟ عليكِ بالنوم في فترة القيلولة ظهراً ، فقد أثبتت دراسة حديثة أن النوم في هذه الفترة ليس مريحا ومفيدا فقط للجسم لكنه يعمل على تقوية الذاكرة وحمايتها ، وهو ما يساعدك على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزة الكمبيوتر ، عندما يعاد تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثر سلاسة .

وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يحرصون على النوم في فترة الظهيرة تزيد لديهم فرصة تعزيز الذاكرة والتمتع بعقل نشيط ، مشيرة إلى أن النوم يساعد على إسترجاع الذكريات ، وهذا يدل على أن النوم ليس فقط مهما قبل الدراسة أو العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا لأنه يعمل على الراحة الذهنية للعقل ، وبإجراء بعض الإختبارات التي تتبع النشاط الكهربائي في المخ من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن الذاكرة تكون في حالة إنتعاش مذهل خصوصا في فترة النوم العميق ، كما أن نوم القيلولة يقي من أمراض القلب .


الإسترخــــــــــاء الذهنـــــــــــي


أكد خبراء علم النفس أن أكثر أعراض الأمراض النفسية إنتشارا تتمثل في إضطرابات النوم ، مشيرين إلى أن النوم العميق يساعد على شفاء الأمراض النفسية بنسبة كبيرة جداً ، كما أن ساعات النوم الكافية والتي لا تقل عن 7 ساعات تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على إسترجاعها .

في دراسة أخرى أوضح علماء أميركيون أن أخذ قيلولة قصيرة بعد تعلم أمر جديد ، يساعد الدماغ على تذكر ما تعلمه المرء ، مشددين على أهمية الحصول على قسط وافر من نوم " القيلولة " بعد تناول الغذاء حيث يؤدي ذلك إلى تجديد النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب ، وأوضحوا أن فترة القيلولة تتراوح ما بين 20-40 دقيقة ،

في دراسة تعد الأكبر من نوعها ، ركزت على الأثر الصحي للقيلولة وشملت 23681 موظفا واستغرقت 6 سنوات ، وأظهرت أن الموظفين الذين يستغرقون في النوم لمدة نصف ساعة تقريبا 3 مرات اسبوعيا ينخفض معدل وفاتهم جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37% عن نظرائهم الذين لا ينامون بعد الظهر .


القيلولــــــــة تحسن نفسية الأطفــــال


أكد الخبراء أن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على تحسين الحالة النفسية للأطفال ، وذكروا أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائد والقلق والإكتئاب .

المصدر: منتدى الخليج