المرأة أكثر عرضة لإصابات الركبة

قـائـمـة الأوسـمـة · #1

تتعرض النساء أكثر من الرجال لإصابات الركبة، ولا تعرف الاسباب تماما وراء ذلك وانما احتمال السبب يكون راجع للتركيب الترشيحي لعظام الحوض والاوراك، او التمارين الرياضية الخاطئة، اضافة الى زيادة هرمون الاستروجين.
الوقاية والعلاج
- يجب عمل تمارين تسخين وتمطط للعضلات قبل الشروع في التمرين الرياضي
- لبس حذاء رياضي مناسب وجيد، ليحافظ على التوازن والاربطة العظمية، أخذ احتياطات أعلى اثناء التمارين الرياضية خلال فترة إطلاق البويضة، أي في منتصف أيام الدورة.
- التاكد من عدم وجود تشوهات خلقية أو كسر أو خلع سابقة في الركبة قبل القيام بالتمارين الرياضية.
- في حالة الاصابة الخفيفة: اللجوء للراحة مع رفع الساقين، وفورا يوضع كيس فيه ثلج على مكان الإصابة مدة 20 -30 دقيقة، لإيقاف أو منع عملية الالتهاب، وتخفيف الورم، يمكن استعمال الثلج خلال الأربع والعشرين ساعة الأولى من الاصابة، وعندما تهدأ الحالة، أي بعد مرور يومين أو ثلاثة، يمكن تحريك الركبة موضعيا بنعومة، ووضع كمادات ماء ساخنة أو تغطيس الركبة في ماء دافىء مدة 20-30 دقيقة عدة مرات يوميا لتعجيل عملية الشفاء، وعدم الرجوع للتمرين الرياضي قبل مراجعة الطبيبة المختصة.

المصدر: منتدى الخليج