علاج مشكلة قلة التركيز والشرود الذهني

 

علاج مشكلة قلة التركيز والشرود الذهني

علاج مشكلة الشرود الذهنى وقلة التركيز

إن بناء القدرة على التركيز الذهني والعقلي يحتاج إلى تمرين هادئ وطويل ولكنه صارم ودقيق كما يفعل الانسان عند بناء وتقوية عضلاته بحيث يستطيع بعد ذلك تركيز قواه الذهنية وحصر تفكيره العقلي في أي وقت أراد وفي أي موضوع أيضا.

بعض الوسائل المساعدة لذلك :

1- رتب مكان عملك ترتيبا جيدا واستبعد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك.

2- عود نفسك على أن تعيش لحظتك وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط وانسى أو تناس كل ما عداه قال صلى الله عليه وسلم: ( من أصبح آمنا في سربه معافى في بدنه جمع له قوت يومه وليلته فكأنما جمعت له الدنيا بحذافيرها ).

3- اذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت وخذ لحظات من الاسترخاء فى مكان جيد للتهوية.

4- اذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية فى موقعك وتحرك قليلا من مكانك ومارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق .

5- أعط نفسك قدرا كافيا من الراحة قبل البدء فى التفكير وممارسة العمل .

6- بادر بعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحية وإذا كنت تعانى من شئ فلا تبالغ في أمره ولا تعطه تفكيرا أكبر من حجمه.

7- حينما تكون فى حديث مع شخص آخر اهتم بما يقوله محدثك وما يقصده من الكلام ولا تنشغل بما يلبسه أو ما تحمله من ذكريات عنه.

المصدر: منتدى الخليج

 شكر آ ع الطرح المفيد
ويعطيج العافية ع النقل
ونا طرين جديدك

 يسلموووو ع الطرح

 يسلمو خيتو ع طرح
والله يعطيك الف عافيه

 يسلمو عالطرح المعلومات المفيد

طيب والعمل العيال مهما نعمل لهم برضو يكون في عالم تاني

 بحر الرواسي .....رفيدة الانصارية ........العيون الباكية ........الذكريات
نورتم موضوعي وسعيدة بمداخلاتكم شكر لكم جميعا

 نقاط مهمه لكن من يطبق
تسلم اخوي على النصائح المهمه
يعطيك الف عافية