خطوات بسيطة تمنحك الصحة والسعادة المثالية

قـائـمـة الأوسـمـة · #1

خطوات بسيطة تمنحك الصحة والسعادة المثالية

لا شك أن تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة أساس الحياة المثالية ، لكن هناك طرق تمنحك المزيد من الصحة والسعادة نعرفها في التالي ..
خططي لعطلة نهاية الأسبوع مقدما ..!
لقد أشارت العديد من الأبحاث الحديثة إلى أن الإعداد المسبق ومجرد التفكير والتخطيط مقدما لقضاء أوقات ممتعة مع من تحبين ، يساعد كثيرا في المحافظة على صحة القلب . كما أوضح الكثير من المتخصصين ان انتظار الأشياء الجيدة بشكل عام يخلق نوعا من التغير الكيميائي في المخ مما يؤثر بشكل ايجابي على الصحة ويساعد على خفض ضغط الدم واعتدال نبض القلب ..
تعاملي مع الشمس بحذر..!
كمية قليلة من كريم الوقاية من الشمس لا تؤتي بالنتيجة المرجوة .. وبالتالي ضعي كمية اكبر من الكريم لتكوني واثقة من حماية بشرتك تماما من أشعة الشمس التي قد تتسبب في شيخوختها المبكرة ..
10 دقائق تكفي ..!
لقد أصبح الناس يعيشون أغلب أوقاتهم هذه الأيام داخل علب مغلقة ممثلة في المنازل والمتاجر وأماكن العمل .. ولكن الدراسات الحديثة قد أثبتت أن قضاء الانسان لبعض الوقت (حتى ولوكان قليلا ) في الهواء الطلق ووسط الطبيعة ليتأمل مشاهدها الجميلة في سكون، يساعد كثيرا على تقليل حدة التوتر وحماية القلب والوقاية من العديد من المشاكل الصحية والنفسية .
السعادة الزوجية
زوجك وشريك حياتك .. محور سعادة قلبك واستقرار صحته ، اهتمي به أكثر وحاولي ان تجعلي من علاقتك به علاقة سعيدة مليئة بالرومانسية والاوقات الجميلة ، فقد أثبتت الأبحاث أن السعادة الزوجية تساعد على تقوية جهاز المناعة وصحة الجسم بشكل عام لدى الزوجين ..
امنحي وقتا للأصدقاء ..!
الأشخاص الذين يعانون من الوحدة عادة ما يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والتوتر وبالتالي العديد من المشاكل الصحية الخطيرة كارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية .. لذا جنبي نفسك كل تلك الأضرار وأحيطي نفسك بالأصدقاء والأقارب وحاولي أن تجدي طريقة لقضاء بعض الوقت معهم بانتظام ..
خذي كفايتك من النوم ..!
النوم ليس رفاهية من حقك أن تتخلي عنها ، بل أنه من الضروريات التي يحتاجها جسدك وتحتاجينها أنت للحصول على صحة جيدة وحياة مستقرة . فقد أثبتت الأبحاث الطبية أن الحرمان من النوم بشكل متكرر يساعد على زيادة الوزن والإصابة بالاكتئاب والإصابة بداء السكري .. فاحذري تلك المخاطر وخذي قسطا كافيا من النوم يوميا ..

المصدر: منتدى الخليج

قـائـمـة الأوسـمـة · #2

الأشخاص الذين يعانون من الوحدة عادة ما يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والتوتر
وبالتالي العديد من المشاكل الصحية الخطيرة كارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية

صج انا بروحى ووحيده بس مافي الامراض وشكر لله
عندما تثق بالله وصادق معه ماراح يصيبك اي مرض او شيء ثانى
شكرآ ع المعلومات
ويعطيج الف عافية بدوره