منتدى الخليج - - تثبيت الوزن بعد الرجيم

http://egypt.com/lifestyle/thumbnail...article_medium

كثيراً ما يستعيد الأشخاص الذين تمكنوا من أنقاص أوزانهم ، ما فقدوه من وزن
من جديد ، لكن توصلت أحدى الدراسات التي شملت قرابة 10 آلاف شخص أن
استعادة الوزن الزائد أمر يمكن تفاديه عن طريق إتباع خطوات محددة .
ووجد الباحثون أن الذين خسروا 13 كيلو جرام من أوزانهم أو حتى أكثر ،
حافظوا على هذه الخسارة لسنة أو أكثر ، وبعضهم استطاع أن يحافظ على
هذه الخسارة لأكثر من 10 سنوات .
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة غراهام توماس ، إن التحليل الأحدث
للعلماء شمل 3 آلاف شخص ، أغلبهم من النساء ، اللواتي كان معدل وزنهن
101 كيلو جراماً وخسرن بمعدل 31 كيلو جراماً منه ، وحافظن على انخفاض
معدله 23 كيلو جراماً على مدى 10 سنوات أو أكثر .
ووجد الباحثون أن هؤلاء حافظوا على الانتباه إلى نوع وكمية طعامهم ،
وما يحتويه من سعرات حرارية ، وكانوا يتناولون 1800 سعرة حرارية في اليوم
الواحد ، ولم يتفادوا تناول الفطور الصباحي ، وأكلوا خارج المنزل 3 مرات
في الأسبوع ، وتناولواالمأكولات السريعة
مرة واحدة أسبوعياً ، كما واظب هؤلاء على تناول الأطعمة نفسها تقريباً
يومياً ، ولم يشاهدوا التلفاز