تمارين لتخفيف الكرش
 

بعض النصائح لتخفيف الكرش






1- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه على الأقل..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل الارز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء ..

5-مارسي أيضا هذه التمارين يوميا ..

~

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.alfrasha.com/up/18831598832120583387.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.alfrasha.com/up/70535286170631891.gif

تمرين المعدة 8 مرات

http://www.alfrasha.com/up/1846976088239767245.gif

تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.alfrasha.com/up/1355527339130219822.gif

تمرين الأرداف هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن 8 مرات

http://www.alfrasha.com/up/303586084210704912.gif

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://www.alfrasha.com/up/120094453515581510.gif

تمرين الخصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.alfrasha.com/up/1762123601833492619.gif

و بــــــص


~

With my love



روابي

روووووعة ،، احلى شي هاي التمااارين،،

تسلمين يالغالية على هالطرح و هالمجهوود الطيب..

دمتي بحفظ الرحمن ..

تسلمين روابـــــي على الطرح المفيد لاهنتي

ارحبــــــــــــــــــو
والله وتسلمين يا الغالية
وهيك صار فيه فرصة لكنوزة تخفف كرشها :p
ربي يعطيك الف عافية على جهودك روابي