منتدى الخليج - تمارين للعين بعد تصفح النت بالصور

منتدى الخليج (https://kleej.com/vb/index.php)

- قسم الطب والصحة والطب الشعبي (https://kleej.com/vb/forumdisplay.php?f=13)

- - تمارين للعين بعد تصفح النت بالصور (https://kleej.com/vb/showthread.php?t=53672)

تمارين للعين بعد تصفح النت بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذهتمارين جدا
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...

( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

http://up.foraten.net/uploads/65f32371f3.gif

( ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

http://up.foraten.net/uploads/42dd6df7a9.gif

( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثمـ حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...

http://up.foraten.net/uploads/f4b1aed327.gif

(رآبعـآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

http://up.foraten.net/uploads/9f67ad1e5a.gif

وسلامة عيونكم