منتدى الخليج - مهم لمن فوق الاربعين

اذا كنتي أربعينية... فلا تهملي الفول في نظامك الغذائي

إذا كنت قد تجاوزت سن الأربعين، فلابد أن تدركي أهمية إجراء تغيير جذري لأسلوب

حياتك ككل نحو الاتجاه الصحي، ويشمل ذلك بالطبع نظامك الغذائي. فجسم المرأة في

هذه المرحلة السنية تتراجع فيه نسب بعض العناصر المهمة، مثل الكالسيوم والفيتامينات

وهرمون الأستروجين على سبيل المثال، فيحتاج لتعويضها - أو معادلة التأثير الإيجابي الذي تحدثه بالجسم

- من خلال أطعمة صحية تدخل بشكل منتظم في النظام الغذائي اليومي للمرأة،

لتحافظ على صحتها ولياقتها في الأربعينات، وكذلك لتحمي نفسها من بعض الأمراض التي تصبح

معرضة لها بشكل أكبر في هذه السن، مثل هشاشة العظام وسرطان الثدي ومرض السكر وأمراض القلب، وغيرها.

وإذا أوصيناك بنوع معين من الأطعمة عليك أن تحرصي على وجوده بانتظام في نظامك الغذائي

بعد سن الاربعين، فسيكون الفول بكل تأكيد. فالفول يعتبر غذاء صحيا مفيدا للغاية، وفي متناول الجميع

، حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف والبروتين وفيتامينات (ب) والحديد والماغنسيوم

والبوتاسيوم والنحاس والزنك، كما أن تناول الفول بشكل منتظم قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

وأمراض القلب وسرطان القولون. يساعد الفول أيضاً على التحكم في الوزن لأنه يساعدك

على الشعور بالشبع، لذلك لن تكوني بحاجة لتناول المزيد من الطعام في الوجبات التالية.

كلما تقدمنا في السن فإننا نحتاج إلى عدد أقل من السعرات الحرارية، ولذلك فالفول يشعرنا

بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية، حيث إن نصف كوب من الفول يحتوي على حوالي 100 سعر حراري فقط
https://s1.yimg.com/bt/api/res/1.2/c...jpg_140638.jpg