منتدى الخليج - كيف تبني ثقتك بنفسك ؟

كيف تبني ثقتك بنفسك ؟

قبل أن أجيب على هذا السؤال :
أحب أن أتعلم أن نتائج أبحاث علم النفس أظهرت لأن ضعف الثقة بالنفس هو عادة ,
مثله في ذلك مثل عادة قضم الأظافر , أو الإفراط في تناول الطعام ,

يمكن أن تتغلب عليها , إذن فالطريقة التي يتم بها التغلب على هذه العادة
ستكون مماثلة لطريقة التغلب على غيرها من العادات .

أما كيف تبني ثقتك بنفسك ؟ سؤال تجيب عليه خمس نقاط :

1- اجلس مع نفسك , وتأملها , وتعرف إلى نقاط القوة في شخصيتك ,
وسجل مميزاتك وإيجابياتك لتستثمرها , وغير أفكارك السلبية عن نفسك ,
فليس أضر على الأنسان من احتقاره لنفسة , والنظرة السلبية لها ,

يقول علماء النفس : أن توقعاتك الإيجابية عن نفسك هي الدعامة الأساسية لبناء الثقة .

2- حدد على الورق جانب النقص الذي تعاني منه ,
وحدد بالضبط الأشياء التي تسلبك الشعور بثقة النفس .

3- طور نفسك , وتعلم مهارات وأشياء جديدة , من شأنها أن تحول السالب إلى موجب ,
والنقص إلى زيادة , واجتهد في التعلم والتدرب والتمرن .

4- تخيل نفسك وقد أنهيت تدريباتك , وأتقنت فهم مهاراتك ,
وارسم صورة دقيقة كاملة التفاصيل , صورتك وأنت واثق من نفسك .

5- مارس ما تعلمته , واعمل يما عملته , واستعمله في حياتك العملية واليومية ,
فمن المقرر في علم النفس أن التخلص من عادة قديمة مدمرة ,
أو تشكيل عادة جديدة إيجابية هو أمر يستغرق حوالي (30) يوماً فقط