منتدى الخليج - علاج الصداع بالطبيعه دون اللجؤء للادويه

علاج الصداع

بالطبيعه دون اللجوء للأدويه
http://www.alfrasha.com/up/1297418382107553893.gif

أصبح ألم الرأس (الصداع)
خصوصاً في ظل حالة الضغوط التي نعيشها يومياً
مشكلة تكاد أن تصبح مزمنة
لدى الكثير من الناس
مما يتوجب الإعتماد على حبوب تسكين الألم
للتخفيف من الألم ولكن عندما ننظر إلى الآثار الجانبية
التي تسببها هذه المسكنات
والتي تجعل ضررها أكبر من فوائدها
يمكننا الإعتماد على أصناف محددة من المأكولات
التي قد تساعد على التخلص من الصداع.

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/01/355285.jpg

وهذه الأصناف بحسب ما نصحت به
الدكتورة مها راد ميس أستشارية التغذية العلاجية هي :

أولا : الحبوب والمكسرات

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/01/355286.jpg

نظرا لأن الحبوب والمكسرات من المأكولات الغنية
بالألياف والقيمة الغذائية
هى أيضا تساعد الجسم على التخلص من الصداع
كما تخفف كثيرا من ألمه علاج الصداع.؟

ثانيا : الزنجبيل
http://img.rjeem.com/imgcache/2014/01/355287.jpg

بالرغم من ان الزنجبيل يعد من الأطعمة
التي لها دور فعال فى علاج الغثيان
إلا انه مفيد أيضا فى مكافحة الصداع
بسبب خصائصه المضادة للإلتهابات
لذلك فإن تناول الزنجبيل يعد من أفضل
مسكنات الصداع .

ثالثا : المأكولات البحرية :
http://img.rjeem.com/imgcache/2014/01/355288.jpg

من المعروف أن الأسماك والمأكولات البحرية
من الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة
والتي تعد بدورها من المواد الفعالة
فى علاج الصداع خاصة السلمون والتونة .

رابعا : شرب المياه :

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/01/355289.jpg

من أكثر الأشياء التي تساعدنا على التخلص
من الصداع هو الإكثار من شرب المياه
خاصة بعد التعرض لمجهود
مضاعف او أداء تمرينات رياضية عنيفة
خاصة ان العطش أو نقصان الماء
من الجسم قد يكون
من أهم الأسباب التي تجعلنا نشعر بالصداع
لذلك فعلينا ان نحرص على تناول
ما لايقل عن ثمان أكواب مياه فى اليوم
ويمكننا إضافة القليل من نقاط الليمون للماء
مما يساعدنا على التخلص من الصداع
بشكل أسرع .

خامسا : زيت الزيتون
http://img.rjeem.com/imgcache/2014/01/355290.jpg

يحتوى زيت الزيتون على فيتامين E
الذى يساعد الجسم على تحسين وظائف
الدورة الدموية وتقليل الإلتهابات
كما يحقق التوازن ما بين وظائف الجسم
مما يساعد فى التخلص من ألام الصداع .