|
تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
هناك الكثير من التمارين الرياضية المناسبة للمرأة أثناء فترة حملها وبالأخص في أول ثلاثة شهور ,فتمارين الحامل تختلف كثيرا عن تمارين المرأة العادية , وإليك بعض الوسائل السهلة والبسيطة لأداء بعض التمارين في الشهر الثالث من الحمل. المشي: هذا التمرين مفيد للتخلص من المشاكل الصحية للحمل مثل أمراض الصباح والتعب. فالمشي صباحا يعتبر منعش و جيد جدا للمرأة الحامل والطفل, فالمشي يزيد من تدفق الدم في الجسم، وينعش الحالة المزاجية ويحافظ على لياقتك, فأثناء الحمل، تصاب الكثير من النساء ببعض آلام الكاحل أو الركبة, فمن الأفضل أن يبدأ المشي من الشهر الثاني أو الثالث، وتستمر طوال فترة الحمل, المشي البطيء مفيد بالنسبة للنساء الحوامل. السباحة: تعتبر من أفضل التمارين للنساء الحوامل. خلال الشهر الثالث من الحمل، يمكنك البدء في السباحة وتستمر طوال فترة الحمل, حيث تساعد على تمدد العضلات في عملية الإحماء قليلا قبل السباحة , فالإحماء بعد السباحة أيضا يمنع آلام العضلات, فالسباحة يزيد من الدورة الدموية والعضلات ويحسن القدرة على التحمل. سباق الدراجات: ويعتقد أن الدراجات هي عملية محفوفة بالمخاطر أثناء فترة الحمل, إذا كنت تعرفين ركوب الدراجات،فهي تعتبر ممارسة جيدة , ولكن إذا كنت لا تعرفين فمن الأفضل تجنب هذه العملية, وتعتبر الدراجة الثابتة أفضل تمرين للمرأة الحامل لأنها تحافظ على التوازن و ركوب الدراجات هو جيد لأنه يعمل على تقوية عضلات الحوض والفخذ. |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
الله يعطيك العافية
تحيتي |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
الف شكر ع المجهود
لاعدمناا قادمك مودتي لك |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
يعافيك ربي على المعلومات
|
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
يسلمو صواريخ
على وضعك هذه المعلومات ويعطيك ألف عافية |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
يعطيك العافية ع الطرح لاعدمنا التميزز دمتي بخيرر |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
شكراً لطرحك المعلومات
يعطيك ربي العافية |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
تسلمي ع المعلومات
ويعطيك العافيه |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
يسلمو على طرح المعلومات
ويعطيك ألف عافية |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
سلمت يدآكـ على هذآ
المرورالجميل والمميز.. لاعدمنـآ هذا التميزو التواجد يعطيكمـ ربي ألف ألف عآفيهـ |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
يسلممو على المعلوومات .... ربي يععطيك الــــ عااافيه ــــــــف ... ننتظر جديدك بكـــــ شووق ــــل ... مودتـــ و أحترامي ـــــي ... |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك الله يعطيك الف عافيه يـآرب بانتظـآر جــديدك القــآدم آحتـرآمي لك http://dc01.arabsh.com/i/00205/fv8xi5imhxa2.gif |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
تسلم الأيادي الذهبيه
على الطرح الرآئع ’ تحية عطرة لِ روحك النقية شكراً لك من القلب على هذآ العطاء لك أشهى الود و أجزلْ الشكرْ دمت بِحفظ الله ورعآيتـه . |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
سلمت ايدك
ماننحرم من عطائك بنتظااار جديدك |
رد: تمارين رياضية مناسبة للمرآة أثناء فترة الحمل
سٌٍلُِمٌٍَُ آنَآأإمِلّكـ آلذهًبيٍهٌ.. يِعَطُيّكـٌ عإأآفِيـ100ــهٌ.. رُِبٍُِيٌ يًَِسُِلًٌمٌ قٍِلبَُكٌ علًٌُىا هآأإلذٍُِوؤوقًٌٍ .. بِنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ.. لآعٍدَمّنآ مجًهِوٌدكـٌ آلِمَتّألِقٌُ.. دمِتً بـإبِدَآأإعًٌ مِسَتّمِرًٌ.. |
|
|
جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com
( 2007 - 2025 )
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
