منتدى الخليج - نظام غذائي لطفل أقل عصبية وحركة

http://dc05.arabsh.com/i/03638/xqpt3a9jwmwx.bmp
http://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gif
نظام غذائي لطفل أقل عصبية وحركة
http://3a2ilati.com/sites/default/fi...hde8luwc5t.jpg

ينصح العديد من الخبراء كل أم طفلها كثير

الحركة والنشاط أن تقوم بفحص ومتابعة

نظام الطفل الغذائي لتتمكن من تحديد لماذا

تجعل بعض الأطعمة الطفل يشعر بالنشاط

الزائد أو العصبية، ولتتمكن أيضاً من تجنب

بعض الأطعمة وإدخال بعض الأطعمة الأخرى

لنظامه الغذائي.

http://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gif http://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gif http://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gif

الإضافات والألوان والسكريات غير الطبيعية

التى تتم إضافتها الى الأطعمة المختلفة

تضاعف نشاط الجهاز العصبى. أما الأطعمة

التى تحتوى على كالسيوم وماغنيسيوم

كالخضروات والمكسرات فيمكنها أن تعمل على

تهدئة الطفل. أبحاث كثيرة لا تحذّر من تناول

الطفل للسكر بكثرة ولكن بعض المتخصصين

والخبراء يرون أنه يجب تقليل كمية السكر

التي يتناولها الطفل حيث تمّ إثبات أنّ أطفالاً

كثيرين يتدهور سلوكهم بشكل واضح عند

تناولهم الأطعمة مرتفعه السكريات .كما أثبتت

بعض البحوث أيضاً أنّ الطعام الغني بالبروتين

يمكن أن يبطل مفعول السكر لدى الأطفال، لذا

فإذا كان طفلك يتناول طعاماً يحتوي على

السكر يمكنك أن تقدمي له مصدر بروتين

كاللبن ، أو البيض ، والجبن.

http://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gif

حاولي حذف بعض الأطعمة من نظامه الغذائى

كالمشروبات الغازية والصودا وحبوب الإفطار

التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات.

ويمكنك أن تعطي طفلك شوكولا داكناً لأنّه

يكون قليل السكريات ويحتوى على مضادات

الأكسدة مع الوضع فى الاعتبار أنه يحتوي

أيضاً على الكافيين. حاولي أيضاً أن تتجنبي

شراء الحلويات والكعك والبسكويت فى حالة

كانت تحتوي على إضافات ومكونات صناعية

http://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gif

تعتبر حبوب الإفطار من الأطعمة المعالجة

رغم أنها تحتوى على كميات معقولة من

الألياف والبروتينات. ويجب أن تعلمي أنّ

الأطعمة المعالجة تحتوي على مكونات وألوان

صناعية ليست مفيدة للأطفال على الإطلاق.

حاولي أن يتضمن إفطار طفلك فاكهة طازجة

أو شوفاناً مع الزبيب أو خبز التوست مع زبدة

الفول السودانى.

http://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gif

احرصي على إطعام طفلك خضاراً طازجة

كالكرفس والفلفل والبروكلى والقرنبيط

والجزر. ويمكنك أن تقدمي لطفلك وجبات طعام

تعتمد على الخضار المجمدة مع الأخذ فى

الاعتبار أنها تكون تعجّ بالمكونات والإضافات

الصناعية.
http://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gif http://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gif

يمكنك أن تقدمى لطفلك أيضا خضاراً مجمدة

أو معلبة شرط أن تكون معلبة فى عصير مئة

في المئة. تستطيعين أيضا أن تقدمى له فاكهةً

مجففة كالمشمش والأناناس والزبيب مع

الحرص الدائم على أن تحتوي ثلاجتك على

وجبات خفيفة لطفلك مكونة من قطع التفاح

والموز والشمام والبرتقال. ويمكنك أيضا أن

تتبني خيار وجبة صحية من الموز مع الزبادي

أو اللبن والثلج.

http://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gif

إذا كنت تريدين لطفلك أن يكون أكثر هدوءًا،

يمكنك أن تمنحيه زبادي قليل الدسم مع

الفاكهة، كما تعتبر الأنواع المختلفة من الجبن

مفيدة له.

http://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gifhttp://img15.dreamies.de/img/506/b/sjsar5x38eg.gif
http://dc05.arabsh.com/i/03638/eyknnci8ely5.bmp