|
تمارين ما بعد الولادة بالصور
تمارين ما بعد الولادة بالصور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طبعا بعد الولادة تعاني كل إمرأة من الترهلات ولتفاديها حبيت أطرق اليوم لأهم التمارين الرياضية لتفادي والتخفيف منها : http://www.hayah.cc/forum/imgcache/3038.png إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن. http://www.hayah.cc/forum/imgcache/3039.png إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم. إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق. http://www.hayah.cc/forum/imgcache/3040.png إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى. http://www.hayah.cc/forum/imgcache/3041.png إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف، إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل. http://www.hayah.cc/forum/imgcache/3042.png إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء. يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات http://www.hayah.cc/forum/imgcache/3043.png إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع. إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي |
العيون الباكية
يعطيك الف عاافية ودمتي بخير |
العيون الباكيهـ
يسلموا ع المعلومات المفيده يعطيكـ الف عافيهـ |
يسلمووو على الطرح المفيد
|
يسلموو ع المعلومات
|
تسلم وليف الروووح ع مروور
والله يعطيك الف عافيه |
تسلمين هادئة المشاعر ع مروور الراائع
والله يعطيك الف عافيه |
تسلمين رفيدة الانصاريه ع مرور
والله يعطيك الف عافيه |
تسلمين sweet land ع مروور
والله يعطيك الف عافيه |
"" العيون الباكيه "" / / يعطيك ربي العافيه .. يسلمـ ووووع الطرح المفيد .. ألف شكر لكـ .. / / ● ● ~ كنز الغلا ~ |
يسلمو حبيبتى ع الطرح القيم
ويعطيج العافية |
آلعيون الباكية يَآ هَلآ وَ غَلآ فِيكْ يسْلَمُوووو عَلَى الموضوع المفيد وَ آلله يَعْطِيك آلصَّحَةُ وَ آلعَآفِيةِ |
|
يسلموا ع الطرح
يعطيك الف عافيه تحياتي |
http://www8.0zz0.com/2008/08/30/23/277854178.gif تسلمينے أختيے علے الموضوع المفيد و المهم يعطيكے ألفے عافية لكے منيے أرقے و أعذبے التحايآ http://www2.0zz0.com/2008/08/30/23/378199265.gif |
تسلمين كنز الغلا ع مروور الراائع
والله يعطيك الف عافيه |
تسلمين بحر الرواسي ع مرور الراائع
والله يعطيك الف عافيه |
تسلمين خالد الهاجري ع مروور
والله يعطيك الف عافيه |
تسلمين نور الشمس ع مرور
والله يعطيك الف عافيه |
تسلمين كبرياء انثى ع مررور
والله يعطيك الف عافيه |
تسلمين الريم اللعوب ع مرور
والله يعطيك الف عافيه |
العيون الباكية
مشكورة على هذا الطرح والصور دمتي بالف خير |
تسلم اديكي
|
يسلمو ع مروور الرااائع
والله يعطيكم الف عافيه |
يسلمو ع الطرح الرئع
|
يسلمو ع مرور الراائع
والله يعطيكم الف عافيه |
|
|
جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com
( 2007 - 2025 )
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
