عشرة أطعمة مفيدة للأسنان

قـائـمـة الأوسـمـة · #1

تتعدد أنواع الأطعمة المفيدة والمتوافرة في جميع الأوقات وبجميع الأماكن في العالم؛ إذ إنّ العناية بكلّ جزء من أجزاء الجسم تتطلب تناول الأطعمة والأشربة المفيدين، فكما بين الأطباء أنّ الأسنان تحتاج إلى هذا الغذاء السليم لكي تنمو وتبقى سليمة لأطول مدّة ممكنة.

هذه لائحة بمجموعة الطعام والشراب التي بينها أطباء الأسنان:

1- الشراب الصحي للأسنان (الشاي الأخضر):
الجدير ذكراً يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول ومركبات مضادّة للأكسدة التي تساعد على الحد من تسوس الأسنان ووقاية اللثة من الإصابة بالعديد من الأمراض.

على صعيدٍ متصل، يُساعد الشاي الأخضر على التخلص من رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا العالقة في تجويف الفم عن طريق القضاء عليها، وإلى جانب ذلك يحتوي على مادة الفلوريد التي تُساعد على حماية طبقة المينا من الإصابة بالتسوس والضعف.

2- شراب وطعام صحي للأسنان (الحليب واللبن):
يُساعد تناول اللبن والحليب الخاليين من السكر على تقليل التآكل الحمضي للأسنان؛ لأنّ نسبة الحموضة فيهما منخفضة وبسبب خلوهما من السكر، فكما هو مألوف يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي هو العنصر الأساسي لبناء العظام والأسنان.

3- طعام صحي للأسنان (الجبن):
تحتوي الأجبان على القليل من الكربوهيدرات والكثير من الكالسيوم والفوسفات، فهما عنصران أساسيان للمحافظة على صحة الأسنان، إذ يساعدان في الحفاظ على طبقة المينا وحمايتها من التسوس، وأيضاً قتل البكتيريا المسببة لتسوس وأمراض اللثة.

4- طعام صحي للأسنان (الفواكه):
الفواكه بأشكالها مثل الفراولة، التفاح، الكيوي، الأناناس وغيرها من أصناف الفواكه تُساعد على بناء أنسجة اللثة، فيجب الحرص على تناول الفواكه يومياً لاحتوائها على فيتامين سي وغيره من الفيتامينات التي تُساعد على قتل البكتيريا والمحافظة على اللثة قوية، خصوصاً إذا كنت من الأشخاص الذين لا يأكلون الطعام الذي يحتوي على فيتامين سي.

5- طعام صحي للأسنان (الخضراوات):
اليقطين، الجزر، القرنبيط، جميع هذه الخضراوات تحتوي على فيتامين "أ"، وهو ضروري لبناء المينا، كما تعمل على تنشيط اللثة وحمايتها من البكتيريا وتقوية الأنسجة.

6- طعام صحي للأسنان (البصل):
الجدير بالذكر أن البصل يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا التي تُساعد على قتل الفيروسات المسببة للبكتيريا.
بدورهم، لقد بين الخبراء أنّ تناول شرائح البصل الطازج مفيد جداً للجسم بشكلٍ عام، وعلى الرغم من أنّ العديد لا يفضلون البصل لأنّ رائحته تبقى عالقة في الفم إلا أنه يخلص الجسم من السموم المكدسة داخله

المصدر: منتدى الخليج