أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
آخر 10 مشاركات
|
الإهداءات |
|
|
|
|||||||
 |
| #1 | ||||||||||
  
|
أختي العزيزة بـسـم الـلـه الـرحـمـن الـرحـيـم الــســلــام عــلــيــكــم ورحــمــة الــلــه وبــركــاتــه ¤ ]•.•[ ¤ الــحــمــل والــولــاده والــعــنــايــة بــالــطــفــل ¤ ]•.•[ ¤ ¤ ]•.•[ جـمـع وفـكـرة الـأخ الـفـاضـل ]•.•[ ¤ •.• الـــســـهـــم •.• ¤ ]•.•[ تـنـسـيـق مـراقـبـة مـنـتـديـات الـفـتـاة الـمـسـلـمـة ]•.•[ ¤ •.• نـــبـــض الـــقـــرآن •.• ¤ ¤ ¤ ]•.•[ الــتــعــريــف بــالــمــوســوعــة ]•.•[ ¤ هي موسوعة علميه شاملة بكل ما يتعلق بالحمل والولادة والعنايه بالطفل منذ نعومه أظفاره . ¤ ]•.•[ الــهــدف مــن الــمــوســوعــة ]•.•[ ¤ توعية الأمهات في كيفية المحافظة على صحتهم أثناء الحمل وحتى الولادة ونوعية الأطعمه المتناوله والطرق السليمة للمحافظة على صحة الطفل والعناية به . ¤ ¤ وأول مـــا ســـنـــبـــدأ بـــه الـــمـــوســـوعـــة ¤ ¤ 1- ]•.•[ من أجل حمل صحي ]•.•[ : •• ¤ الغذاء السليم خلال الحمل ¤ •• عندما تكونين حامل أنت حقاً تأكلين "لاثنين"، ولكن لا يعنى ذلك أن تأكلى ضعف الكمية التى كنت تتناولينها من قبل كما يعتقد البعض . أهم شئ تتذكرينه هو أن أى شئ تتناولينه يمر مباشرةً على طفلك فتأكدى من عدم تناول الأشياء الضارة بك أو به واحرصى على تناول ما هو صحى لكما . إن الزيادة المعقولة فى الوزن وليست الزيادة المفرطة ضرورية لصحة طفلك، فبشكل عام يزيد وزن الحامل من 10 إلى 15 كج خلال فترة الحمل . مع تطور الحمل تناولى عدد أكبر من الوجبات الصغيرة يومياً بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، بهذه الطريقة لن تثقلى على معدتك التى انكمشت بسبب نمو الرحم، كما ستكونين أقل عرضة لعسر الهضم . القاعدة العامة أن الأطعمة تكون قيمتها الغذائية أعلى دون طهى فركزى على تناول الأطعمة الطازجة كلما أمكنك ذلك، ولا تفكرى فى اتباع ريجيم . فإذا تناولت الغذاء السليم لن تكون زيادتك فى الوزن دائمة، بل قد تجدين أن عاداتك الغذائية الصحية الجديدة التى اكتسبتيها خلال فترة الحمل تساعدك على أن تكونى أرشق بعد الولادة عما كنت قبل الحمل . اسألى طبيبك عن توجيهاته الخاصة لك . ¤ يتبع المصدر: منتدى الخليج
|
|||||||||
| #2 | ||||||||||
|
|
¤ ]•.•[ وإلـيـك بـعـض الـنصـائـح والـمـحـاذيـر الـعـامـة بـخـصـوص الـتـغـذيـة الـسـلـيـمـة أثـنـاء الـحـمـل ]•.•[ : •• ¤ الـــنصـــائـــح ¤ •• ¤ ¤ ][ الـــبـــروتـــيـــنـــات ][ : أثناء الحمل تكون احتياجاتك للبروتينات ضعف احتياجاتك لها قبل الحمل . توجد البروتينات فى اللحوم الحمراء ، الأسماك ، الدجاج ، الجبن الصلبة مثل "الجودة" و"الفلمنك"، البيض المسلوق ، البقول مثل (( العدس، الفول، والحمص)) ، والمكسرات . ][ الــكــالــســيــوم ][ : يزيد احتياجك من الكالسيوم فى الحمل بنسبة 50% خاصة فى الشهرين الأولين عندما تبدأ أسنان وعظام الطفل فى التكوين . الأطعمة الغنية بالكالسيوم تتضمن اللبن، ومنتجات الألبان مثل الزبادى والجبن . ستحتاجين إلى 4 أو 5 حصص يومياً (( الحصة تعادل كوب من اللبن أو كوب من الزبادى أو 30 جرام جبن)) . اختارى المنتجات الخالية من الدسم أو قليلة الدسم . يوجد الكالسيوم أيضاً في (( السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية )) . ][ الــألــيــاف][ : تساعد على مقاومة الإصابة بالإمساك أثناء الحمل . توجد الألياف فى الخبز البلدى ، الخبز البنى، الخضروات والفواكه الطازجة البقول، الفول، الفاصوليا البيضاء، والمكسرات . ][ حــمــض الــفــولــيــك ][ : تقول الأبحاث أن حصولك على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الشهور القليلة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من احتمال ولادة طفلك بأنواع معينة من عيوب العمود الفقرى . يوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السودانى . كثير من الأطباء يصفون حمض فوليك تكميلى، فاسألى طبيبك عنه . ][ الــحــديــد ][ : تحتاجين إلى كمية أكبر من الحديد لتلائم كمية الدم المتزايدة فى جسمك . اللحوم الحمراء هى أحد أفضل المصادر . يمكن أيضاً أن تحصلى على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، الزبيب، المشمش، القراصية ، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ . ][ الــنــشــويــات ][ : تساعد على تخفيف غثيان الصباح . أفضل مصادرها الخبز، المخبوزات الجافة، المعكرونة، الأرز، والبطاطس . ][ الــســوائــل ][ : تناولى حوالى 8 أكواب ماء يومياً أو قد تبدلين بعضها بأكواب من عصائر الفواكه أو الخضروات الطبيعية الغير محلاة بالسكر، أو مشروبات الأعشاب الطبيعية التى ينصح طبيبك بها . اشربى أيضاً يومياً على الأقل نصف لتر لبن مبستر أو استخدميه مع الحبوب، فى الحساء، أو فى عمل الصلصات . ¤ ¤ ]•.•[ الــــــمــــــحــــــاذيــــــر ]•.•[ : - الكبدة بأنواعها واستخداماتها المختلفة لأنها تحتوى على نسب عالية من فيتامين " أ " قد تضر طفلك . - البيض النيئ ، الجبن الطرى والجبن الروكفور ، لبن الماعز والمنتجات المصنعة منه ، اللبن الغير مبستر ومنتجاته كل هذه المصادر قد تحتوى على بكتيريا ضارة . - الكيك، البسكويت، الشيكولاتة ، الأطعمة المملحة تحتوى هذه المصادر على دهون، سكر، وملح أكثر من اللازم . - المشروبات السكرية الغازية الشاى، القهوة، ومشروب الشيكولاتة تحتوى هذه المصادر على السكر و/أو الكافيين . - التدخين والمشروبات الكحولية كلاهما سموم تضر طفلك أضراراً بالغة يتبع .
|
|||||||||
| #3 | ||||||||||
|
|
•• ¤ جربى نصائحنا التالية للتعامل مع الآلام البسيطة والمنغصات الشائعة أثناء الحمل : ¤ •• عادةً ما تكون فترة الحمل مدهشة، ولكن نتيجة للتغيرات التى تحدث لجسمك لكى يتوائم مع نمو الجنين قد تعانين من بعض المتاعب البسيطة . لا تقلقى، فغالباً لن تشعرى بكل المتاعب الآتية ولكن إليك كيف تتصرفين إذا ما حدث وواجهت إحداها خلال الشهور التسعة للحمل]•• . ][ غثيان الصباح ][ : أفضل شئ هو أن تتجنبى أى شئ يجعلك تشعرين بالغثيان. فعلى سبيل المثال بعض الحوامل روائح لا تحتمل الطهى مثل الثوم أو بهارات معينة ، أو بعض الروائح الأخرى مثل العطور ومزيلات العرق. قد يساعدك أكل بعض البسكويت السادة أو المخبوزات الجافة قبل النهوض من الفراش بعشرين دقيقة. لتجنب الغثيان حاولى ، أيضاً لا تأكلى كمية كبيرة من الطعام فى الوجبة الواحدة: كلى 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. تجنبى الأطعمة الدسمة ، الحارة ، الحمضية ، والمقلية ، واشربى بين كل وجبة وأخرى وليس أثناء الوجبة الواحدة كمية وفيرة من الماء . ][ الإرهاق ومشاكل النوم ][ : بعض الحوامل تعانين من الإرهاق الذى لا يفيد معه أخذ قسط أكبر من الراحة أو النوم المبكر ، بينما قد تجد أخريات صعوبة فى النوم ليلاً أو تعانين من نوم متقطع. الهرمونات والقلق الزائد قد يكونان وراء الإرهاق ومشاكل النوم. إن إيجاد وضع مريح للنوم فى الفترات المتأخرة من الحمل قد يكون مشكلة أيضاً – تشير بعض الأبحاث إلى أن أفضل وضع للنوم أثناء الحمل هو النوم على جانبك الأيسر مع وضع وسادة بين ركبتيك. استريحى كلما وجدت فرصة لذلك. إذا تسبب قلقك الزائد فى نومك نوماً متقطعاً ، ناقشى ما يقلقك مع طبيبك ، أسرتك ، وأصدقائك. أيضاً لتجنب الأرق ، خذى حماماً دافئاً مما قد يريح تعب العضلات ويساعدك على الاستغراق فى النوم مباشرةً. ][ الإمساك ][ : خلال الحمل ، يؤدى كل من ضغط الرحم بسبب زيادة حجمه وكذلك هرمون البروجسترون – الذى يرخى العضلات – إلى بطء عملية الهضم ، قراص الحديد قد تجعل الأمر أسوأ لأنها أيضاً قد تبطئ النشاط الهضمى. لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف فى الإفطار مثل الخبز المصنوع من حبة القمح الكاملة ، برقوق ، و التين. وتناولى أيضاً الكثير من الخضروات الطازجة الغير مطهية والفواكه مع وجباتك ، الإضافة إلى شرب الكثير من السوائل. قد يكون من المفيد لمشكلة الإمساك تناول كوب ماء ساخن على الريق فى الصباح. وأخيراً لا يجب أن نغفل أهمية التمرينات لتجنب الإمساك، فحاولى ممارسة المشى أو السباحة بعد الحصول على موافقة طبيبك ][ الحموضة ][ : يتسبب فى الحموضة حمض يفرز فى الجهاز الهضمى يرتفع حتى يصل إلى المرئ وهو ما يعطى الشعور بالحرقان. تعانى الحوامل من هذا الشعور أكثر من غيرهن لأن الجنين يدفع المعدة وهرمون البروجسترون يتسبب فى ارتخاء الصمام الموجود فى أعلى المعدة مما يسمح بمرور هذا الحمض. تعانى الكثير من السيدات من مشاكل عند تناول الأطعمة الحارة ، الدسمة ، و تلك التى تحتوى على البصل أو الثوم ، ذا وجدت أن أطعمة معينة تهيج معدتك ، تجنبى تناولها. قد يستطيع طبيبك أن يصف لك دواء للحموضة آمن أثناء الحمل . ][ آلام البطن ][ : بعض السيدات تشعرن أثناء الحمل بآلام فى البطن شبيهة بآلام الدورة الشهرية. تظهر هذه الآلام عندما تشد الأربطة التى تحمل الرحم وهذا أمر طبيعى ولا يجب أن تقلقى منه. قد يساعد استخدام قربة ماء دافئة في تخفيف الألم ، أو محاولة الجلوس أو الرقود مع رفع قدميك لأعلى. لكن إذا صاحب الألم أعراض أخرى مثل النزيف، حرارة، تشنجات ، و إفرازات من المهبل ، قد يكون ذلك إشارة إلى حالة خطيرة مثل الإجهاض أو الولادة المبكرة. فى هذه الحالة، اتصلى فوراً بطبيبك. . ][ آلام الظهر ][ : لتجنب آلام الظهر ، ارتدى حذاء بكعب منخفض واحرصى على الوضع الصحى عند الجلوس أو الوقوف ، فوزعى وزنك بالتساوى على القدمين عند الوقوف. استريحى كلما أمكنك ذلك واثنى ركبتيك عند الرقود لأن ذلك يحد من آلام الظهر. واحرصى أيضاً على أن تكون المرتبة صلبة بالقدر الكافى. ضعى وسادة وراء ظهرك لسند الجزء السفلى من ظهرك عند الجلوس أو القيادة ولا تبقى فى وضع واحد لمدة طويلة سواء وضع الجلوس أو الوقوف. تجنبى حمل الأشياء الثقيلة ، وعندما تريدين رفع شئ من وضع أسفل، لا تثنى وسطك ولكن انزلى إلى أسفل بثنى ركبتيك مع بقاء ظهرك مستقيماً. اسألى طبيبك عن التمارين الخاصة بتقوية الظهر ، الساقين ، لبطن ، أو يمكنك الاشتراك فى أحد الفصول الخاصة بتمارين الحمل. إذا كان ظهرك يؤلمك بالفعل ، يتبع
|
|||||||||
| #4 | ||||||||||
|
|
][ آلام اليدين والرسغين ][ : يأتى تنميل الأصابع وآلام الرسغين نتيجة للضغط على عصب رئيسى فى الرسغ، هذا العصب يتحكم فى حركة اليد والأصابع . لتخفيف الألم ، استرخى مع رفع ذراعيك ، أو حركى أصابعك بسرعة. اثنى وافردى أصابعك كثير اً ، ولكى تشعرى براحة أكثر ، افردى كفيك مع فتح الأصابع . احرصى كذلك على الأوضاع الصحية للجلوس والوقوف ، لأن ارتخاء الرأس والكتفين يجعل الضغط يزيد أكثر على أعصاب الذراعين والرسغين مما يسبب الألم. ولكن اطمئنى ، عادةً ما تختفى هذه الحالة بعد الولادة.
|
|||||||||
| #5 | |||||||||||||
  
|
. ++ { zizi ...  هلا و غلا فيك يسلمو اختي على الموضوع المفيد يعطيك الف عافية ارق التحايــأ العطرة ++ { الريم اللعوب ...
|
||||||||||||
| #6 | ||||||||||||
 
|
يا هلا وغلا فيك يسلمووو على الطرح المفيد والله يعيطك ألف صحة وعافية
|
|||||||||||
|
|
|
العرض العادي
