أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
ضع أميلك وأضغط على إشتراك لكي يصلك كل ماهو جديد المنتدى :
آخر 10 مشاركات
ماذا يحدث للجنين عند صيام الأم (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          الحقن المجهري خلال شهر رمضان (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          متي يمكن للحامل صيام رمضان (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          عشبة الارطا للشعر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          ترفل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          فواكه بحرف الهاء (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          في ذكرى الواحد والعشرين لاحتلاله ,العراق لازال صامدا (الكاتـب : - مشاركات : 3 - )           »          صيام رمضان والحقن المجهري (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          للحامل متي يجب عليكِ الإفطار في رمضان (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          الصيام والحامل والرضاعة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )


الإهداءات


العودة   منتدى الخليج >
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

نصائح للتغلب على الارق والحصول على النوم الكافي 2020

يعاني بعض الأشخاص من الأرق، وعدم القدرة على النوم بشكل جيد؛ بسبب بعض الممارسات التي يقومون بها من دون وعي، وهو ما قد يفقدهم القدرة على النوم لعدد

 
قديممنذ /10-15-2019, 12:09 AM
  #1

 
الصورة الرمزية نوف

نوف غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 1006
 تاريخ التسجيل : Jan 2009
 الجنس : أنثى
 الدولة : Kuwait
 مجموع المشاركات : 187,785
 النقاط : نوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 49409
 قوة التقييم : 42498
( اللــهم . . ارزقهم أضعاف مايتمنونه لي )
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 

2020 1570374420241.jpg


يعاني بعض الأشخاص من الأرق، وعدم القدرة على النوم بشكل جيد؛ بسبب بعض الممارسات التي يقومون بها من دون وعي، وهو ما قد يفقدهم القدرة على النوم لعدد كافٍ من الساعات.

تأثير الأرق على صحة الإنسان

وللأرق تأثيرٌ سلبيٌّ كبير في الحالة المزاجية والصحية للإنسان، حيث إنه قد يعوقه عن ممارسة حياته بشكل طبيعي.

وهناك عدد من النصائح التي يمكنها مساعدتك على تجنب الأرق منها؛ الامتناع عن تصفح الإنترنت، والنظر إلى شاشات الهواتف والكمبيوتر قبل ساعتين إلى 3 ساعات من موعد النوم، حيث يتسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات في الإصابة بالأرق ليلاً.

كما ينصح بالامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد تناول العشاء مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، والطاقة.

نصائح لتجنب الأرق



وتُعد درجة الحرارة المرتفعة أو الرطوبة، أحد الأسباب التي قد تعوق الشخص عن النوم، والتسبب في الأرق لديه؛ لذلك لابد أن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة للحصول على قسط جيد من النوم.

وتُعد القيلولة التي يحصل عليها البعض بعد الساعة الرابعة عصراً سبباً في عدم الحصول على نوم عميق ليلاً، ويمكن تغييرها بممارسة رياضة المشي لوقت قصير أو الحصول على دش سريع لاستعادة النشاط.

ويجب أيضاً تجنب تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم مباشرة، حيث إن بعض الأطعمة يمكن أن تصيب الشخص بعسر هضم بما يعوقه عن النوم؛ لذلك ينصح بالاكتفاء بلقيمات صغيرة لإشباع حالة الجوع.






 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com

( 2007 - 2024 )

{vb:raw cronimage}

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى