أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
آخر 10 مشاركات
كريم الأرز والشوفان اختراع ياباني افضل من البوطوكس مليون مرة لبشرة ببياض الثلج بدون تجاعيد او ترهل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - )           »          كويتي 15 عاماً في سجون امريكا - قاعدة ياسر الحلقة الثانية عشر (الكاتـب : - مشاركات : 2 - )           »          اليوم انتصفت فيه العرب من العجم على ايدي ثوارالعراق -هنا نستقبل التهاني (الكاتـب : - مشاركات : 62 - )           »          كويتي 15 عاماً في سجون امريكا - قاعدة ياسر الحلقة الثالثة عشر (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )           »          كويتي 15 عاماً في سجون امريكا - قاعدة ياسر الحلقة العاشرة (الكاتـب : - مشاركات : 2 - )           »          كويتي 15 عاماً في سجون امريكا - قاعدة ياسر الحلقة التاسعة (الكاتـب : - مشاركات : 2 - )           »          كويتي 15 عاماً في سجون امريكا - قاعدة ياسر الحلقة الثامنة (الكاتـب : - مشاركات : 2 - )           »          كويتي 15 عاماً في سجون امريكا - قاعدة ياسر الحلقة الحادية عشر (الكاتـب : - مشاركات : 0 - )           »          الفازلين والبطاطا سيجعلك كأنك شابة مهما كان عمرك فوق ال40 بشرة بيضاءبدون هالات سوداء وبدون تجاعيد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          أنـا ابـن مـن ؟؟ فهل ستعترف أمـي!!! (الكاتـب : - مشاركات : 2 - )


الإهداءات


العودة   منتدى الخليج >
المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

نصائح للتغلب على الارق والحصول على النوم الكافي 2020

يعاني بعض الأشخاص من الأرق، وعدم القدرة على النوم بشكل جيد؛ بسبب بعض الممارسات التي يقومون بها من دون وعي، وهو ما قد يفقدهم القدرة على النوم لعدد

إضافة رد
قديم منذ /10-15-2019, 01:09 AM   #1

 
الصورة الرمزية نوف

نوف متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 1006
 تاريخ التسجيل : Jan 2009
 الجنس : أنثى
 الدولة : Kuwait
 مجموع المشاركات : 184,793
 النقاط : نوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 49405
 قوة التقييم : 41899
( اللــهم . . ارزقهم أضعاف مايتمنونه لي )
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 

2020 1570374420241.jpg


يعاني بعض الأشخاص من الأرق، وعدم القدرة على النوم بشكل جيد؛ بسبب بعض الممارسات التي يقومون بها من دون وعي، وهو ما قد يفقدهم القدرة على النوم لعدد كافٍ من الساعات.

تأثير الأرق على صحة الإنسان

وللأرق تأثيرٌ سلبيٌّ كبير في الحالة المزاجية والصحية للإنسان، حيث إنه قد يعوقه عن ممارسة حياته بشكل طبيعي.

وهناك عدد من النصائح التي يمكنها مساعدتك على تجنب الأرق منها؛ الامتناع عن تصفح الإنترنت، والنظر إلى شاشات الهواتف والكمبيوتر قبل ساعتين إلى 3 ساعات من موعد النوم، حيث يتسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات في الإصابة بالأرق ليلاً.

كما ينصح بالامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد تناول العشاء مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، والطاقة.

نصائح لتجنب الأرق



وتُعد درجة الحرارة المرتفعة أو الرطوبة، أحد الأسباب التي قد تعوق الشخص عن النوم، والتسبب في الأرق لديه؛ لذلك لابد أن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة للحصول على قسط جيد من النوم.

وتُعد القيلولة التي يحصل عليها البعض بعد الساعة الرابعة عصراً سبباً في عدم الحصول على نوم عميق ليلاً، ويمكن تغييرها بممارسة رياضة المشي لوقت قصير أو الحصول على دش سريع لاستعادة النشاط.

ويجب أيضاً تجنب تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم مباشرة، حيث إن بعض الأطعمة يمكن أن تصيب الشخص بعسر هضم بما يعوقه عن النوم؛ لذلك ينصح بالاكتفاء بلقيمات صغيرة لإشباع حالة الجوع.






 

 

 

 

 

 

 

 

 




  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-19-2019, 01:03 PM   #2

 
الصورة الرمزية القلب

القلب متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Oct 2007
 الجنس : ذكر
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 175,688
 النقاط : القلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 90087
 قوة التقييم : 44146
يقولون إن قلبي قاسي في هالدنيا كيف ما أدري
وأنا معطيهم عيوني وحتى مرخص بحياتي
أنا مليت حتى صبري طفح كيله
أنا والله خايف أموت من ضيقتي في أي ليلة


 

 

 

 

 
يسلمو نوف
على وضعك هذه النصائح ويعطيك ألف عافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-23-2019, 01:50 AM   #3

 
الصورة الرمزية نوف

نوف متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 1006
 تاريخ التسجيل : Jan 2009
 الجنس : أنثى
 الدولة : Kuwait
 مجموع المشاركات : 184,793
 النقاط : نوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 49405
 قوة التقييم : 41899
( اللــهم . . ارزقهم أضعاف مايتمنونه لي )
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
القلب
شكرآ ع المرور




 

 

 

 

 

 

 

 

 




  رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com

( 2007 - 2020 )

free counters

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى