منتدى الخليج - نصايح لتجنب الدوااالي

http://www.news-all.com/up/2006/uplo...om_2548586.jpg

إليك هنا سيدتي 7 نصائح لتجنب هذه العروق المزعجة والمؤلمة
:
1) عندما تكونين في سفرة طويلة بالقطار أو الطائرة، انهضي وتجوّلي كلّ نصف سّاعة.

إذا كنت تنتقلين بالسيارة، توقّفي واخرجي لشدّ سيقانك والمشي قليلا.

2) عندما تقرئين أو تشاهدي التلفاز، ارفعي أقدامك وأريحي سيقانك على كرسي أو مقعد.

3) الحركة تساعد على توزيع الدورة الدموية العامّ. المشي مفيد لحركة الساق لأنه يساعد

على دفع الدمّ للأعلى. السباحة أو المشي في الماء العميق تساعد على تحريك الدمّ فوق

العروق وتحميها من الركود.

4) النوم مع رفع الأقدام بعض الشّيء فوق مستوى القلب يساعد في إبعاد

مجرى الدمّ بعيدا عن الكواحل. في حالة وجود مشكلة جدّية في عروق الدوالي،

يجب أن يرفع السرير بوضع كتل من ستّ بوصات تحت منصات القدم. هذا، على أية حال،

غير مستحسن للأشخاص الذين يعانون من مشكلة في القلب.

5) إذا كنت في السرير، قومي بتحريك أقدامه وسيقانه لمساعدته على

إبقاء الحركة الدموية تتحرّكان بحرية.
6) لا يجب أن تلبس جوارب بأربطة. تعمل هذه الأربطة على قطع التوزيع الوريدي،

وبالتالي تزيد من ضغط العروق وخطر الإصابة بالعروق الوريدية.

7) لا يجب أن ترتدي جوارب مطاطية بشكل مستمر،

خصوصا عندما تكونين جالسة لوقت طويل، أثناء السفر في الطائرة، أو القطار أو السيارة.