{ .. لمعرفة ما هي الفيتامينات الناقصة لديك .. }
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندها تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك نقدم لك مجموعة من الأغذية : الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ، ما عليك إلا أن تطبق ذلك إذا كنت تعاني من : الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي ، ظهور تقرحات في الفم ، العشى الليلي، جفاف وتقشر الجلد فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (A ) وهو: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال. إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء ، القلق المستمر، الأرق فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو: الخميرة - الكبد - اللحوم – صفار البيض -الخضروات - الفواكه - الفول السوداني -السبانخ -الكرنب - الجزر إذا كنت تعاني من : الإصابة المتكررة بالبرد ، نزيف اللثة، عدم التئام الجروح بسهولة ، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو: الكبد - والطحال والموالح بكثرة وعصير الليمون - البرتقال – اليوسفي والفراولة - الجوافة - الفجل – التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم. إذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن – صفار البيض - وفي أشعة الشمس. إذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند أقل جهد ، بطئ التئام الجروح. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. |
رد: { .. لمعرفة ما هي الفيتامينات الناقصة لديك .. }
يسلمو مشاعر
على وضعك هذه المعلومات ويعطيك ألف عافية |
رد: { .. لمعرفة ما هي الفيتامينات الناقصة لديك .. }
تسلمي ع المعلومات
ويعطيك العافيه |
رد: { .. لمعرفة ما هي الفيتامينات الناقصة لديك .. }
يعافيك ربي على المعلومات
|
رد: { .. لمعرفة ما هي الفيتامينات الناقصة لديك .. }
يسلمو على طرح المعلومات
ويعطيك ألف عافية |
رد: { .. لمعرفة ما هي الفيتامينات الناقصة لديك .. }
شكررا على المعلوماات المهمه
وجزاااك الله خيرر |
رد: { .. لمعرفة ما هي الفيتامينات الناقصة لديك .. }
يعطيك العافيه
في انتظار جديدك الرائع ودي وتقديري.. |
|
جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com
( 2007 - 2024 )
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى